martes, 21 de abril de 2026

 

Tortícolis congénita y adquirida.

Esta semana han coincidido en consulta dos niñas con lo que, a simple vista, podría parecer “lo mismo”: tortícolis. Sin embargo, cada caso ha sido muy distinto, y ambos me han servido para reflexionar sobre un tema que considero esencial en la infancia: la relación que desarrollamos con el dolor y el movimiento… y cómo el entorno puede influir —mucho— en esa relación.

Dos casos distintos, una misma atención

Por un lado, vi a una niña nacida en febrero de 2021 que había comenzado, de forma repentina, a inclinar la cabeza hacia un lado, con rigidez en el cuello. En el hospital descartaron cualquier daño estructural o traumatismo, diagnosticando una contractura cervical.

Cuando llegó a consulta con su madre y su tía, la tensión emocional era evidente. El susto, la incertidumbre y la necesidad de “hacer algo” estaban muy presentes. En esa primera sesión no realicé ningún tratamiento físico, hubiera sido peor. Me centré en algo que considero igual de terapéutico: tranquilizar, explicar y acompañar.

Utilicé herramientas de pedagogía del dolor, una forma de comunicación que busca explicar el dolor de manera sencilla y comprensible, sin alarmismo, y recordando que el dolor no siempre significa daño. En la infancia, donde todo está en desarrollo —también la percepción y la interpretación del dolor—, este tipo de educación es fundamental.

En la segunda sesión, ya con más calma en el ambiente, pude establecer contacto físico con la niña, con su madre también en camilla. Apliqué técnicas suaves y respetuosas, siempre adaptadas a su estado. Pero lo más importante fue el mensaje que reforcé en ambas visitas:

👉 No hacer del problema el centro de atención.
👉 Seguir con la vida normal, sin limitar sus movimientos ni transmitir miedo.

Movimiento libre desde los primeros meses

El otro caso fue muy diferente: un bebé de apenas dos meses con diagnóstico de tortícolis congénita, más relacionada con una tensión o acortamiento del esternocleidomastoideo (el músculo largo del cuello). Aquí, el trabajo se centra no solo en las técnicas manuales, sino sobre todo en cómo el bebé se mueve y cómo lo acompañamos en casa.

En estos casos, es fundamental:

  • Fomentar el movimiento libre, sin restricciones innecesarias.

  • Evitar la posición mantenida en supino (boca arriba) durante largos periodos.

  • Invitar al bebé a girar la cabeza hacia ambos lados con estímulos visuales y táctiles.

  • Variar las posiciones, ofrecer suelo, y respetar los ritmos.

El entorno como parte del tratamiento

En ambos casos, lo que más me llamó la atención fue el peso del entorno. Y con “entorno” no me refiero solo a la familia, sino también al entorno sanitario. A veces, sin darnos cuenta, los adultos —y sí, también los profesionales— pecamos de exceso de cuidado. Frases como “no lo muevas”, “cuidado con tocarle el cuello” o “mejor no hacer nada por si acaso” pueden instalar en el niño o en su familia un miedo al movimiento que termina siendo más limitante que la causa inicial.

Esto es especialmente delicado en la infancia. Porque es entonces cuando se siembran las bases de cómo nos relacionamos con el dolor, con el cuerpo y con la propia capacidad de recuperación. Si desde pequeños aprendemos que cualquier molestia es peligrosa, o que el cuerpo “no se toca”, crecemos con una relación basada en el miedo, la evitación y la desconfianza.

Por eso, en consulta, no solo trabajo con el cuerpo. Trabajo también con las palabras, con los gestos, con el tono, y con la forma de acompañar desde la calma y el respeto. La pedagogía no es solo para el colegio; también es fundamental en los espacios de salud. Explicar es tratar. Y muchas veces, es lo que más alivia.

Los pies

Nuestros pies: una maravilla olvidada

En cada uno de nuestros pies hay "solamente" 26 huesos, 33 articulaciones y más de 100 músculos, ligamentos y tendones. Esto los convierte en una de las estructuras más complejas del cuerpo humano y, sin embargo, muchas veces son de las más olvidadas.

Así es, solemos recordar la importancia de nuestros pies solo cuando nos ocurre algo, como cuando nos golpeamos el dedo meñique con la mesita de noche.

Los pies tienen funciones fundamentales: nos posicionan en el suelo, nos ayudan a mantener el equilibrio y nos permiten desplazarnos de un lugar a otro, todo en colaboración con el resto del cuerpo.

En todo momento, los pies envían información a nuestro cerebro para que realice los ajustes necesarios y evitemos caídas. Nos informan sobre las cualidades del terreno: su rugosidad, temperatura y humedad. Este proceso ocurre desde que damos nuestros primeros pasos hasta el final de nuestra vida.

En Osteopatía Archanco Pamplona, tenemos muy presente esto.

La importancia de mejorar la amplitud de movimiento de los pies

A pesar de su relevancia, muchas personas no les prestan la atención adecuada hasta que aparecen problemas como el dolor, la fatiga o lesiones. Mantener una buena amplitud de movimiento en los pies es fundamental para evitar rigideces articulares, desequilibrios musculares y problemas posturales que pueden afectar la biomecánica de todo el cuerpo.

Una movilidad reducida en los pies puede influir en la marcha y causar compensaciones en tobillos, rodillas, caderas e incluso la columna vertebral. La falta de flexibilidad en la musculatura plantar puede provocar patologías como fascitis plantar, dedos en garra o juanetes. Mejorar la movilidad de los pies ayuda a prevenir estos problemas y a optimizar la eficiencia del movimiento al caminar o correr.

Evolución y su impacto en la dinámica articular del pie

En nuestra evolución, la posición bípeda apareció mucho antes que el calzado. Durante milenios, los seres humanos caminaron descalzos sobre diversas superficies, lo que permitió un desarrollo óptimo de la estructura del pie y su función biomecánica. Sin embargo, con la aparición del calzado, especialmente aquel con suelas rígidas y punteras estrechas, se han generado cambios en la dinámica articular de las piezas que conforman el pie.

El uso constante de calzado inadecuado puede limitar la movilidad de las articulaciones del pie, debilitando la musculatura intrínseca y favoreciendo la aparición de deformidades como juanetes, dedos en martillo o pie plano. Además, la pérdida de movilidad natural afecta la capacidad de amortiguación del pie, lo que puede generar impacto negativo en rodillas, caderas y columna vertebral.

Practicar ejercicios de movilidad y estiramientos para los pies contribuye a mantener una buena salud articular y muscular. Algunas prácticas recomendadas incluyen:

  • Movilizar los dedos de los pies con ejercicios de flexión y extensión.

  • Realizar masajes y liberar la fascia plantar con pelotas de masaje.

  • Practicar la dorsiflexión y plantarflexión para mejorar la flexibilidad del tobillo.

  • Caminar descalzo sobre diferentes superficies para estimular la propiocepción y fortalecer la musculatura intrínseca del pie.

La importancia de andar descalzo

Andar descalzo es una de las mejores formas de fortalecer los pies y mejorar su movilidad. Cuando caminamos sin zapatos, los músculos intrínsecos del pie trabajan más activamente para proporcionar estabilidad y equilibrio. Además, el contacto directo con el suelo ayuda a mejorar la propiocepción, es decir, la capacidad del cuerpo para percibir la posición y el movimiento de sus partes.

Caminar descalzo sobre diferentes superficies, como arena, césped o tierra, estimula los receptores sensoriales del pie, mejora la circulación sanguínea y contribuye a la alineación postural. También ayuda a reducir la tensión acumulada en la fascia plantar y a prevenir lesiones asociadas con el uso prolongado de calzado restrictivo.

Mejorando la calidad postural mediante la movilidad, la propiocepción y el equilibrio

La calidad postural depende en gran medida del estado de nuestros pies. Una movilidad adecuada en los pies permite una correcta distribución del peso y previene compensaciones en otras partes del cuerpo. Asimismo, la propiocepción y el equilibrio juegan un papel fundamental en la postura, ya que nos permiten reaccionar adecuadamente ante cambios en la superficie o en la posición del cuerpo.

Para mejorar la calidad postural es recomendable:

  • Realizar ejercicios de equilibrio sobre una pierna para fortalecer la estabilidad.

  • Incorporar el uso de superficies inestables, como bosu o almohadillas de equilibrio, para estimular la propiocepción.

  • Practicar movimientos articulares controlados, como círculos con los tobillos y flexión-extensión de los dedos.

  • Realizar ejercicios de movilidad en cadena, involucrando no solo los pies, sino también tobillos, rodillas y caderas.

  • Caminar descalzo siempre que sea posible, permitiendo que los músculos del pie trabajen sin restricciones.

En Osteopatía Archanco abordamos el pie como parte de un sistema global:

movilidad articular
equilibrio muscular
integración con el resto del cuerpo, porque muchas veces el problema no está solo donde duele.


Si estás en Pamplona…

Si sientes que tus pies pueden estar afectando a tu postura o generando molestias:

puedes valorar tu caso en consulta y ver qué está pasando realmente.

Cuidar nuestros pies es fundamental para mantener un buen estado de salud general y prevenir molestias futuras.

sábado, 14 de diciembre de 2024

Uso de pantallas en la infancia

 

Nuevas recomendaciones de la AEP

El uso de dispositivos digitales ha transformado nuestras vidas, pero también plantea cierta controversia, especialmente para la infancia y la adolescencia. La Asociación Española de Pediatría (AEP) ha actualizado sus recomendaciones sobre el uso de pantallas, basándose en la evidencia científica más reciente, con el fin de promover un uso positivo y reducir los riesgos asociados.

El impacto del uso excesivo de pantallas

La exposición excesiva a pantallas afecta múltiples aspectos de la salud y el bienestar de niños y adolescentes:

  1. Sueño :  Reduce la calidad del sueño y retrasa el reloj biológico, provocando alteraciones en el desarrollo cerebral y el estado de ánimo.
  2. Nutrición :  Aumenta el riesgo de obesidad al fomentar dietas menos saludables.
  3. Actividad física: Favorece el sedentarismo y reduce la práctica deportiva.
  4. Salud visual: Provoca fatiga ocular, miopía progresiva y otros problemas.
  5. Desarrollo cerebral: Puede disminuir el grosor de la corteza cerebral y perjudicar el neurodesarrollo.

Recomendaciones por edades

La AEP detalla pautas específicas según la etapa de desarrollo:

  • 0 a 6 años : Evite el uso de pantallas, salvo excepciones supervisadas, como videollamadas con familiares.
  • 7 a 12 años : Limitar a menos de una hora diaria y priorizar actividades como deporte, contacto social y naturaleza.
  • 13 a 16 años : Máximo dos horas diarias, incluido el tiempo escolar. Es crucial retrasar el uso de móviles con conexión a internet.

El rol de las familias y la sociedad.

Si bien las familias tienemos un papel crucial en el uso regular de pantallas, la AEP advierte que esta responsabilidad no puede recaer únicamente en ellas. Es fundamental la intervención de administraciones y sistemas educativos para proteger a los menores, especialmente en colectivos vulnerables.

Reflexión final

El impacto de las pantallas en la infancia y adolescencia debe ser tratado como un problema de salud pública. Implementar estrategias educativas, sociales y familiares es esencial para asegurar un desarrollo saludable en la era digital. ¿Estamos listos para afrontar este problema? ¿Seremos capaces de rectificar?

¿Qué opinas de estas recomendaciones? ¿Qué estrategias utilizas en tu hogar para regular el uso de pantallas? Comparte tu experiencia en los comentarios.


martes, 22 de octubre de 2024

Bronquiolitis


Las bronquiolitis junto con  los cólicos del lactante,  son unos de los motivos de consulta más frecuentes en Osteopatía Archanco. 

En Osteopatía Archanco, muchos padres nos consultan por bronquiolitis y cólicos en sus bebés. Son dos de los problemas más comunes durante los primeros meses de vida, y con un enfoque osteopático suave, podemos ayudar a aliviar los síntomas y mejorar el bienestar de tu bebé.

¿Qué es la bronquiolitis?

La bronquiolitis es una inflamación en las vías respiratorias más pequeñas de los pulmones, llamadas bronquiolos. Esto ocurre cuando el moco se acumula en exceso debido a una infección viral, siendo el virus sincitial respiratorio (VSR) el más frecuente. Casi todos los bebés están expuestos a este virus en su primer año de vida.

El moco en los bronquiolos normalmente protege al bebé de infecciones, pero cuando se produce en exceso, bloquea las vías respiratorias, haciendo que el bebé tenga dificultad para respirar.

Síntomas de la bronquiolitis

La bronquiolitis suele comenzar con síntomas parecidos a un resfriado. Después de unos días, los síntomas pueden empeorar, y el bebé puede tener:

  • Pitidos al respirar,
  • Tos constante,
  • Dificultad para respirar.

El tratamiento principal es aliviar estos síntomas y ayudar al bebé a eliminar el exceso de moco.

Cómo puede ayudar la osteopatía

En osteopatía, utilizamos técnicas suaves para ayudar a tu bebé a respirar mejor. Mediante movilizaciones suaves en la zona del pecho, facilitamos que el moco pase de los bronquiolos a los bronquios y la tráquea, lo que le ayuda a expulsarlo al toser. A veces, esto puede hacer que el bebé llore, pero el llanto también contribuye a que el moco se haga más fluido y fácil de eliminar.

Además, los bebés con bronquiolitis suelen tener problemas para dormir bien. Dormir profundamente es muy importante para su crecimiento, ya que es cuando se produce la hormona del crecimiento. Ayudando al bebé a respirar mejor, también le ayudamos a descansar mejor.

Cómo ayudar en casa

En casa, puedes hacer varias cosas para aliviar los síntomas de la bronquiolitis:

  • Mantén a tu bebé hidratado: Dale leche materna o de fórmula con frecuencia, y si ya tiene más de seis meses, puedes ofrecerle agua.
  • Aumenta la humedad del aire: Utiliza un humidificador o genera vapor en el baño, lo que ayudará a que el moco sea más fácil de expulsar.
  • Paseos cerca del mar: Si tienes la posibilidad, los paseos por la playa son ideales, ya que la humedad y el aire salino ayudan a despejar las vías respiratorias. Sino las orillas de los ríos o lagos o parques con estanques, también ayuda.
  • Evita el humo y la polución: Mantén a tu bebé lejos de ambientes cargados de humo o contaminación, que pueden empeorar la inflamación de las vías respiratorias.

Cuándo acudir al médico

Es importante que acudas al médico si tu bebé:

  • Está muy cansado o tiene menos energía de lo normal,
  • Su piel, uñas o labios se vuelven azulados,
  • Comienza a respirar muy rápido o tiene dificultad para respirar,
  • Su resfriado empeora repentinamente,
  • Presenta aleteo nasal (abre mucho las fosas nasales al respirar)
  • En caso de duda, hay que acudir a urgencias.




¿Qué es la sinusitis y cómo mejorar sus sintomas?



La sinusitis es una condición que afecta a muchas personas, especialmente durante los cambios de estación. Se produce cuando los senos paranasales, pequeñas cavidades llenas de aire alrededor de la nariz, se inflaman y se bloquean. En esta entrada, te explicaré qué son los senos paranasales, por qué es importante que el aire circule adecuadamente por ellos, y algunas recomendaciones que pueden ayudar a tratar y prevenir la sinusitis.

¿Qué son los senos paranasales y cuál es su función?

Los senos paranasales son espacios huecos en el cráneo, ubicados alrededor de la nariz y los ojos. Están revestidos de una fina capa de mucosa que produce moco, el cual tiene varias funciones importantes:

  • Mantener el área húmeda,
  • Filtrar el aire que respiramos atrapando polvo y alérgenos,
  • Protegernos contra infecciones.

Para que los senos paranasales funcionen bien, es esencial que el aire circule libremente a través de pequeños canales llamados ostiums, que conectan los senos con las fosas nasales. Cuando estos canales se bloquean por una infección, alergia o irritante, el moco no puede drenar correctamente y se acumula, lo que genera inflamación y, eventualmente, sinusitis.

Síntomas de la sinusitis

Los síntomas más comunes de la sinusitis incluyen:

  • Dolor o presión en la cara, especialmente alrededor de la frente, ojos y mejillas,
  • Congestión nasal y dificultad para respirar por la nariz,
  • Secreción nasal espesa y a veces de color amarillo o verde,
  • Sensación de pesadez en la cabeza o dolor de cabeza.

¿Cómo mejorar la circulación del aire y prevenir la sinusitis?

Existen varios métodos sencillos que pueden ayudarte a mejorar la circulación del aire en los senos paranasales y prevenir o aliviar la sinusitis. Aquí te comparto algunas recomendaciones basadas en tratamientos naturales y accesibles:

1. Lavados nasales con lota

El uso de una lota para realizar lavados nasales con agua marina filtrada o una solución de agua hervida con sal tibia es una excelente manera de mantener limpios los senos paranasales. Este tipo de lavado ayuda a eliminar moco, alérgenos y otros irritantes, permitiendo que los senos se mantengan despejados y que el aire fluya con normalidad. Si sufres de sinusitis recurrente, te recomiendo hacer los lavados nasales dos veces al día.

2. Uso del dispositivo Otovent

El Otovent es un aparato sencillo que ayuda a equilibrar la presión en los senos paranasales y mejorar su ventilación. Funciona inflando un globo por la nariz, lo que abre las trompas de Eustaquio y favorece la circulación de aire en los senos y el oído medio. Es un dispositivo ideal para aliviar la presión y la congestión, especialmente si tienes síntomas de bloqueo en los oídos.

3. Probióticos para reforzar el sistema inmunológico

La relación entre la salud intestinal y las infecciones respiratorias es cada vez más clara. Tomar probióticos, puede ayudar a equilibrar la microbiota intestinal y reforzar tu sistema inmunológico, lo que te hará menos susceptible a infecciones como la sinusitis. Un sistema digestivo sano es clave para mantener las defensas naturales del cuerpo en buen estado.

4. Osteopatía:

La osteopatía puede ser un gran apoyo en el tratamiento de la sinusitis, ya que se enfoca en mejorar la movilidad y el drenaje natural de los senos paranasales a través de técnicas suaves y manuales. El osteópata trabaja sobre la cabeza, el cuello y la caja torácica para liberar tensiones y restricciones que pueden estar bloqueando el flujo adecuado de moco y la circulación del aire. Al restablecer el equilibrio y la función óptima de estas estructuras, la osteopatía puede ayudar a reducir la congestión, aliviar la presión facial y mejorar la capacidad del cuerpo para combatir la inflamación, promoviendo una recuperación más rápida y efectiva.


5. Otras recomendaciones generales

  • Mantente bien hidratado: Beber suficiente agua mantiene el moco fluido, evitando que se espese y bloquee los conductos.
  • Evita el humo y los irritantes: El humo del tabaco y otros irritantes pueden inflamar la mucosa de los senos paranasales, aumentando el riesgo de bloqueo.
  • Usa humidificadores: Si el ambiente donde vives es seco, un humidificador puede ser muy útil para mantener tus vías respiratorias hidratadas.

Si tienes alguna duda o te gustaría conocer más sobre estos tratamientos, no dudes en contactarme. ¡Estoy aquí para ayudarte!

sábado, 23 de mayo de 2020

Secuelas del Covid-19


Ahora que parece que la transmisión del virus se va atenuando, hay que atender otras cuestiones y la principal es, ¿esto deja secuelas? Pues lamentablemente, en muchas ocasiones sí.
Muchos de los que hayáis tenido contacto con el covid-19 ni os habréis enterado. Otros muchos, sin embargo, habréis padecido el Sars-Cov-2.

Dentro de los síntomas de este síndrome, habréis tenido los propios de una neumonía, y probalablemente, aún algunos los tengáis. Como por ejemplo la dificultad para respirar.

El pulmón se ha dañado, y no está en las mismas condiciones que antes. Esto es, una secuela, de la neumonía producida por el covid-19.

La Lesión

Cada vez que en nuestro cuerpo algo se daña, nuestros recursos,inmediatamente, se ponen a repararlo. 
Si tienen éxito en la tarea, se produce una cicatriz en la zona.

La primera tarea del tejido es cerrar las heridas y hacer una cicatrización. Es la solución necesaria y más urgente, dejando como secuela una fibrosis. Donde antes había un tejido sano funcional, ahora hay un tejido de sostén, una cicatriz. 

Hemos ido evolucionando, para ser muy eficientes en este proceso de cicatrización.
Los mamíferos,a diferencia de los reptiles a los que si se les pierde un miembro, les vuelve a crecer. Hemos ido desarrollando la capacidad de reparar los tejidos de forma rápida, es decir, cicatrizarlos, pero lo que no hacemos tan bien, es sustituir y reestructurar el tejido. 

Nuestro cuerpo, en muchos casos, ha sufrido una devastadora acción en sus sistemas de recubrimiento, el sistema epitelial, sobre todo en el pulmonar. 

Entre los estragos del propio virus, y las acciones de la intubación y suplementación de oxigeno, el cuerpo, al verse dañado, ha tenido que fabricar nuevo tejido fibroso, ha cicatrizado muchas zonas dentro del pulmón, y queda así, menos area con la función propia del pulmón, de intercambio gaseoso. 
Es decir, dónde antes había alvéolos, ahora hay una fibrosis.

Las personas hacemos buena cicatrización, pero la vuelta a la situación previa es más costosa.

Las secuelas

Nos cuesta respirara, unas escaleras pueden ser un suplicio, incluso mantener una conversación cuesta....

El pulmón es el órgano encargado de canalizar por una red intrincada de conductos, el aire hasta los alveólos, donde se produce el intercambio gaseoso. Se introduce el oxigeno en el cuerpo, y se expulsa el dioxido de carbono. 

Para entender cómo es la estructura del pulmón imaginemos un racimo de uvas, las ramas son los bronquios y bronquiolos, los granos de uva serían los alvéolos. Simplificandolo muy mucho, los bronquios dirigen el aire a los alvéolos, que son los espacios donde el oxigeno del aire entra en nuestra circulación, donde realmente se da la respiración (la respiración celular es otro tema)

Al haberse destruido estos orgánulos, el espacio en dónde se produce el intercambio de gases, disminuye en su superficie. Y es por eso que nosotros notamos las sensaciones de fatiga y cansancio. El tejido ha cambiado, no puede ingresar tanto aire, y tampoco, y esto es importante, no podemos expulsar el co2.

Esto, hay que tenerlo en cuenta para la recuperación.

Pero por fortuna, como veremos después, el pulmón se puede estimular para que recupere su función.
Nos cuesta respirara, unas escaleras pueden ser un suplicio, incluso mantener una conversación cuesta....

La recuperación

El pulmón es un órgano extremadamente complejo y especializado. Y también con una gran capacidad de recuperación

Desde que el feto cumple la semana 36 gestacional, se produce la última etapa del desarrollo pulmonar esto es la alveolarización. Es el proceso por el que las áreas dónnde se produce le intercambio gaseoso, se van multiplicando. De esta manera, la superfie de intercambio de gases va aumentando y así se gana capacidad pulmonar, y es más eficente el pulmon respondiendo a las necesidades crecientes de los tejidos de un bebé.

La alveolarización es un proceso que se da durante toda la vida, es mayor durante los primeros años de vida, y muchísimo menor en edades más avanzadas. Este es uno de los motivos, supongo que no el único, por el que casi no se hayan reportado casos fatales en bebés.

Esta capacidad natural, la vamos a usar para recuperar las funciones. 

La fisiotrapia es la parte de la ciencia que se dedica, entre otras cosas, a devolver al paciente a la sitiación previa a la lesión

Cuando se producen lesiones, nosotros nos dedicamos a acelerar el proceso natural del cuerpo, tratamos de hacer más funcionales a los sistemas, incrementando la estimulación.

En el caso de el sindrome respiratorio agudo coronavrus 2, también podemos trabajar para reestablecer las funciones perdidas del pulmón.

Cada vez que nos ponemos a hacer deporte, aumentamos el volumen de aire, mediante una mayor frecuencia y volumen ventilatorio, hasta que nos fatigamos. Pero conforme vamos repitiendo los estímulos deportivos, nos cuesta llegar más a esa fatiga. El pulmón se va adaptando  ¿Te suena verdad? 

Un concepto parecido es el que vamos a utilizar para recuperar la capacidad pulmonar. En muchos casos, los pulmones estarán tan castigados, que no seremos capaces de ni siquiera mantener un ritmo de caminar y hablar, sin fatigarnos, o peor incluso.

Aumentar el flujo aéreo, y los tiempos de inspiración y espiración, van a hacer que las paredes de los alvéolos, se estimulen, se dividan, y que aparezca un nuevo alveólo dispuesto a realizar su apreciada función.

Al inspirar vamos a coger aire por la nariz, tratando de hinchar la tripa, de manera constante y prolongada. 

Y vamos a soplar de la misma manera, prolongada y lentamente por la boca.

Se pueden emplear aparatos para incentivar tanto la inspiración, como la espiración. 

Hinchar globos, la colchoneta de la playa, jugar a apagar velas cada vez más alejadas.... hay un montón de trucos caseros...

Y en cuanto se pueda, a pasear, a hacer deporte, y a aumentar nuestras capacidades

Recordemos, es el cuerpo el que sana, pero nosotros conocemos la fisiología del los sistemas, y los estimulamos.

En Osteopatía Archanco te ayudamos a reestablecer las funciones perdidas, y a que entiendas mejor, cómo puedes hacer para recuperarte antes.

sábado, 25 de abril de 2020

¿De dónde venimos, a dónde vamos? Covid-19

Así me llegué a vestir para ir a comprar

Fue el trece de marzo, a las seis de la tarte y en presencia de la autoridad, cuando se decretó el primer estado de alarma, aunque ya se sabía que no iba a ser el último...

Pocas cosas se conocían entre la población en general, pero muchas ya en la comunidad científica. Desde hacía algo más de tiempo, cualquiera podía acceder a las publicaciones científicas en las bases de datos que existen.
Implementar ciertas medidas, a las que se acabó llegando, daba mucho respeto. Pero al final nos mandaron a casa.

Había que intentar algo para tratar de frenar la capacidad de transmisión del virus.

¿Y cuales fueron los condicionantes para decretar tan inusual estado de alarma?


  • La presencia del coronavirus covid-19, el casi desconocido SARS-cov-2.
  • Existía un riesgo alto de saturación del sistema sanitario.
  • Necesidad de anteponer la salud de pacientes con predisposición, a la de la población general.

Había que ir reduciendo en la medida de lo posible, todo el riesgo de transmisión entre personas, pero claro hubo ciertos errores, que quien podría haber imaginado...

Se anularon las clases de los  más pequeños. Así que, con sus padres trabajando,¿quién los iba a cuidar?,... y de repente los parques estaban llenos de abuelos y niños... quien hubiera pensado...

Había que mantener la distancia de seguridad al ir al trabajo...

Casi todas las mañanas voy en bici al trabajo para evitar los caos de circulación, pero en esos últimos días de febrero, tuve que ir alguna vez en autobús a mi trabajo. Y claro, trabajando en salud, sólo veía gente resfriada, tosiendo, sonandose los mocos.... palmo y medio era la distancia de seguridad, bastante más amplio que la distancia de seguridad observada en los metros de las grandes ciudades en los primeros días de la alarma... quién hubiera imaginado...

A mi, me dijeron que era esencial, soy profesional sanitario, así que no podía hacer cierre, ya que podía atender a los pacientes, a metro y medio de ellos, o con medidas de seguridad, guantes mascarilla pantallas... Vale, voy a comprar... Ah, que no puedo comprar, por que han bloqueado su venta para surtir a sanidad... Pues no puedo atender a mis pacientes... Así que tomé la decisión de no atender a mis pacientes de manera presencial, y tuve que cerrar.

Un mes y medio después aquí estamos

Me imagino que los responsables de salud, estarán aprovechando este tiempo para conocer más al susodicho virus. Supongo que en las necropsias, se estarán confirmando los daños que ocasiona el microbio en los diferentes tejidos y sistemas; cruce de datos para ver la prevalencia de la enfermedad, combinaciones de medicamentos más correctos, interacciones con otros medicamentos que resultan fatales; condiciones previas de salud de los afectados, resultados de altas, influencia de la contaminación ambiental en el pronóstico... Es decir, se estará aprendiendo mucho, para futuras avenidas del virus, o de algún primo de este... En verdad que lo espero, por que sino, mal plan.

Ahora parece que algunas de las limitaciones a las que nos han estado sometiendo desde el gobierno, si no hay nuevas rectificaciones.

Los niños pueden salir a pasear un rato, pero con medidas de distanciamiento.
Pronto parece también que van a dejarnos hacer ejercicio, ojalá que sea pronto.

Ahora bien, las condiciones... a menos de un kilómetro de casa, indistintamente de dónde se viva.

Osea que es lo mismo estar en un pueblo con una densidad de población baja, que en una gran urbe, sin espacio para hacer ni un paseo... Bueno iremos viendo

¿A dónde vamos?

Esperemos, que teniendo en cuenta de dónde veníamos antes de decretarse el estado de alarma por este virus, se vayan implementando las medidas para recuperar esa normalidad. Por varios motivos.

Una vez pasada la fase de alarma, hay que volver a atender la salud de la población general.

Se ha velado mucho por salvaguardar la salud de la población más vulnerable, pero muchos de ellos, ya han pasado la enfermedad, y muchos, por desgracia han fallecido.

Pero el aislamiento y confinamiento que ha ayudado a mejorar ese cenit de la curva de contagios, pueden volverse en contra otra vez y reagudizar las patologías de base de esa población.

¿Cómo mejoran los pacientes de diabetes? ¿el colesterol alto? ¿la hipertensión?...
El paciente con una patología de base, tiene unas recomendaciones de salud que incluyen dieta, ejercicio AL AIRE LIBRE, evitar el sedentarismo, y tener cómo no, una actitud positiva de la vida.
Es muy difícil, si no se tiene un chalet con piscina y jardín, que se pueda mantener una adecuada higiene de vida.

Y qué decir de la salud mental del grueso de la población, una situación estresante prolongada en el tiempo, hace trizas nuestro sistema inmune. ¿A ver si los problemas derivados de este encierro forzado, van a ser mayores que los del síndrome?

Otro importante aspecto la diversidad bacteriológica y vírica. Hice una entrada hace un tiempo, y seguirá vigente mucho tiempo más pero la resumo en una frase. A mayor variedad en nuestra microbiota, mejor predicción de salud.
 Es necesaria una interacción con el medio, para facilitar un adecuado equilibrio de nuestros microorganismos.

Otra manera de reequilibrar nuestra flora intestinal es hacer una dieta saludable e incluir aportes pre y probióticos en ella.

Y un dato  más: Conforme más disminuyen las infecciones, más aumentan las enfermedades alérgicas y autoinmunes.

Reforcemos nuestro sistema inmune, no lo privemos de su trabajo, no lo volvamos inútil...

 Edito y cierro el post con las palabras de la propia Organización mundial de la salud:

¿Cómo define la OMS la salud? «La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades».