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sábado, 31 de mayo de 2025

 

Tortícolis congénita y adquirida.

Esta semana han coincidido en consulta dos niñas con lo que, a simple vista, podría parecer “lo mismo”: tortícolis. Sin embargo, cada caso ha sido muy distinto, y ambos me han servido para reflexionar sobre un tema que considero esencial en la infancia: la relación que desarrollamos con el dolor y el movimiento… y cómo el entorno puede influir —mucho— en esa relación.

Dos casos distintos, una misma atención

Por un lado, vi a una niña nacida en febrero de 2021 que había comenzado, de forma repentina, a inclinar la cabeza hacia un lado, con rigidez en el cuello. En el hospital descartaron cualquier daño estructural o traumatismo, diagnosticando una contractura cervical.

Cuando llegó a consulta con su madre y su tía, la tensión emocional era evidente. El susto, la incertidumbre y la necesidad de “hacer algo” estaban muy presentes. En esa primera sesión no realicé ningún tratamiento físico, hubiera sido peor. Me centré en algo que considero igual de terapéutico: tranquilizar, explicar y acompañar.

Utilicé herramientas de pedagogía del dolor, una forma de comunicación que busca explicar el dolor de manera sencilla y comprensible, sin alarmismo, y recordando que el dolor no siempre significa daño. En la infancia, donde todo está en desarrollo —también la percepción y la interpretación del dolor—, este tipo de educación es fundamental.

En la segunda sesión, ya con más calma en el ambiente, pude establecer contacto físico con la niña, con su madre también en camilla. Apliqué técnicas suaves y respetuosas, siempre adaptadas a su estado. Pero lo más importante fue el mensaje que reforcé en ambas visitas:

👉 No hacer del problema el centro de atención.
👉 Seguir con la vida normal, sin limitar sus movimientos ni transmitir miedo.

Movimiento libre desde los primeros meses

El otro caso fue muy diferente: un bebé de apenas dos meses con diagnóstico de tortícolis congénita, más relacionada con una tensión o acortamiento del esternocleidomastoideo (el músculo largo del cuello). Aquí, el trabajo se centra no solo en las técnicas manuales, sino sobre todo en cómo el bebé se mueve y cómo lo acompañamos en casa.

En estos casos, es fundamental:

  • Fomentar el movimiento libre, sin restricciones innecesarias.

  • Evitar la posición mantenida en supino (boca arriba) durante largos periodos.

  • Invitar al bebé a girar la cabeza hacia ambos lados con estímulos visuales y táctiles.

  • Variar las posiciones, ofrecer suelo, y respetar los ritmos.

El entorno como parte del tratamiento

En ambos casos, lo que más me llamó la atención fue el peso del entorno. Y con “entorno” no me refiero solo a la familia, sino también al entorno sanitario. A veces, sin darnos cuenta, los adultos —y sí, también los profesionales— pecamos de exceso de cuidado. Frases como “no lo muevas”, “cuidado con tocarle el cuello” o “mejor no hacer nada por si acaso” pueden instalar en el niño o en su familia un miedo al movimiento que termina siendo más limitante que la causa inicial.

Esto es especialmente delicado en la infancia. Porque es entonces cuando se siembran las bases de cómo nos relacionamos con el dolor, con el cuerpo y con la propia capacidad de recuperación. Si desde pequeños aprendemos que cualquier molestia es peligrosa, o que el cuerpo “no se toca”, crecemos con una relación basada en el miedo, la evitación y la desconfianza.

Por eso, en consulta, no solo trabajo con el cuerpo. Trabajo también con las palabras, con los gestos, con el tono, y con la forma de acompañar desde la calma y el respeto. La pedagogía no es solo para el colegio; también es fundamental en los espacios de salud. Explicar es tratar. Y muchas veces, es lo que más alivia.

domingo, 2 de febrero de 2025

Los pies

Nuestros pies: una maravilla olvidada

En cada uno de nuestros pies hay "solamente" 26 huesos, 33 articulaciones y más de 100 músculos, ligamentos y tendones. Esto los convierte en una de las estructuras más complejas del cuerpo humano y, sin embargo, muchas veces son de las más olvidadas.

Así es, solemos recordar la importancia de nuestros pies solo cuando nos ocurre algo, como cuando nos golpeamos el dedo meñique con la mesita de noche.

Los pies tienen funciones fundamentales: nos posicionan en el suelo, nos ayudan a mantener el equilibrio y nos permiten desplazarnos de un lugar a otro, todo en colaboración con el resto del cuerpo.

En todo momento, los pies envían información a nuestro cerebro para que realice los ajustes necesarios y evitemos caídas. Nos informan sobre las cualidades del terreno: su rugosidad, temperatura y humedad. Este proceso ocurre desde que damos nuestros primeros pasos hasta el final de nuestra vida.

La importancia de mejorar la amplitud de movimiento de los pies

A pesar de su relevancia, muchas personas no les prestan la atención adecuada hasta que aparecen problemas como el dolor, la fatiga o lesiones. Mantener una buena amplitud de movimiento en los pies es fundamental para evitar rigideces articulares, desequilibrios musculares y problemas posturales que pueden afectar la biomecánica de todo el cuerpo.

Una movilidad reducida en los pies puede influir en la marcha y causar compensaciones en tobillos, rodillas, caderas e incluso la columna vertebral. La falta de flexibilidad en la musculatura plantar puede provocar patologías como fascitis plantar, dedos en garra o juanetes. Mejorar la movilidad de los pies ayuda a prevenir estos problemas y a optimizar la eficiencia del movimiento al caminar o correr.

Evolución y su impacto en la dinámica articular del pie

En nuestra evolución, la posición bípeda apareció mucho antes que el calzado. Durante milenios, los seres humanos caminaron descalzos sobre diversas superficies, lo que permitió un desarrollo óptimo de la estructura del pie y su función biomecánica. Sin embargo, con la aparición del calzado, especialmente aquel con suelas rígidas y punteras estrechas, se han generado cambios en la dinámica articular de las piezas que conforman el pie.

El uso constante de calzado inadecuado puede limitar la movilidad de las articulaciones del pie, debilitando la musculatura intrínseca y favoreciendo la aparición de deformidades como juanetes, dedos en martillo o pie plano. Además, la pérdida de movilidad natural afecta la capacidad de amortiguación del pie, lo que puede generar impacto negativo en rodillas, caderas y columna vertebral.

Practicar ejercicios de movilidad y estiramientos para los pies contribuye a mantener una buena salud articular y muscular. Algunas prácticas recomendadas incluyen:

  • Movilizar los dedos de los pies con ejercicios de flexión y extensión.

  • Realizar masajes y liberar la fascia plantar con pelotas de masaje.

  • Practicar la dorsiflexión y plantarflexión para mejorar la flexibilidad del tobillo.

  • Caminar descalzo sobre diferentes superficies para estimular la propiocepción y fortalecer la musculatura intrínseca del pie.

La importancia de andar descalzo

Andar descalzo es una de las mejores formas de fortalecer los pies y mejorar su movilidad. Cuando caminamos sin zapatos, los músculos intrínsecos del pie trabajan más activamente para proporcionar estabilidad y equilibrio. Además, el contacto directo con el suelo ayuda a mejorar la propiocepción, es decir, la capacidad del cuerpo para percibir la posición y el movimiento de sus partes.

Caminar descalzo sobre diferentes superficies, como arena, césped o tierra, estimula los receptores sensoriales del pie, mejora la circulación sanguínea y contribuye a la alineación postural. También ayuda a reducir la tensión acumulada en la fascia plantar y a prevenir lesiones asociadas con el uso prolongado de calzado restrictivo.

Mejorando la calidad postural mediante la movilidad, la propiocepción y el equilibrio

La calidad postural depende en gran medida del estado de nuestros pies. Una movilidad adecuada en los pies permite una correcta distribución del peso y previene compensaciones en otras partes del cuerpo. Asimismo, la propiocepción y el equilibrio juegan un papel fundamental en la postura, ya que nos permiten reaccionar adecuadamente ante cambios en la superficie o en la posición del cuerpo.

Para mejorar la calidad postural es recomendable:

  • Realizar ejercicios de equilibrio sobre una pierna para fortalecer la estabilidad.

  • Incorporar el uso de superficies inestables, como bosu o almohadillas de equilibrio, para estimular la propiocepción.

  • Practicar movimientos articulares controlados, como círculos con los tobillos y flexión-extensión de los dedos.

  • Realizar ejercicios de movilidad en cadena, involucrando no solo los pies, sino también tobillos, rodillas y caderas.

  • Caminar descalzo siempre que sea posible, permitiendo que los músculos del pie trabajen sin restricciones.

Cuidar nuestros pies es fundamental para mantener un buen estado de salud general y prevenir molestias futuras.

sábado, 14 de diciembre de 2024

Uso de pantallas en la infancia

 

Nuevas recomendaciones de la AEP

El uso de dispositivos digitales ha transformado nuestras vidas, pero también plantea cierta controversia, especialmente para la infancia y la adolescencia. La Asociación Española de Pediatría (AEP) ha actualizado sus recomendaciones sobre el uso de pantallas, basándose en la evidencia científica más reciente, con el fin de promover un uso positivo y reducir los riesgos asociados.

El impacto del uso excesivo de pantallas

La exposición excesiva a pantallas afecta múltiples aspectos de la salud y el bienestar de niños y adolescentes:

  1. Sueño :  Reduce la calidad del sueño y retrasa el reloj biológico, provocando alteraciones en el desarrollo cerebral y el estado de ánimo.
  2. Nutrición :  Aumenta el riesgo de obesidad al fomentar dietas menos saludables.
  3. Actividad física: Favorece el sedentarismo y reduce la práctica deportiva.
  4. Salud visual: Provoca fatiga ocular, miopía progresiva y otros problemas.
  5. Desarrollo cerebral: Puede disminuir el grosor de la corteza cerebral y perjudicar el neurodesarrollo.

Recomendaciones por edades

La AEP detalla pautas específicas según la etapa de desarrollo:

  • 0 a 6 años : Evite el uso de pantallas, salvo excepciones supervisadas, como videollamadas con familiares.
  • 7 a 12 años : Limitar a menos de una hora diaria y priorizar actividades como deporte, contacto social y naturaleza.
  • 13 a 16 años : Máximo dos horas diarias, incluido el tiempo escolar. Es crucial retrasar el uso de móviles con conexión a internet.

El rol de las familias y la sociedad.

Si bien las familias tienemos un papel crucial en el uso regular de pantallas, la AEP advierte que esta responsabilidad no puede recaer únicamente en ellas. Es fundamental la intervención de administraciones y sistemas educativos para proteger a los menores, especialmente en colectivos vulnerables.

Reflexión final

El impacto de las pantallas en la infancia y adolescencia debe ser tratado como un problema de salud pública. Implementar estrategias educativas, sociales y familiares es esencial para asegurar un desarrollo saludable en la era digital. ¿Estamos listos para afrontar este problema? ¿Seremos capaces de rectificar?

¿Qué opinas de estas recomendaciones? ¿Qué estrategias utilizas en tu hogar para regular el uso de pantallas? Comparte tu experiencia en los comentarios.


domingo, 20 de diciembre de 2020

Navidad Covid 19: Aerosoles

¿Qué hacemos con la Navidad? 


Estamos en un tiempo raro, de unas Navidades a estas, el cuento, ha cambiado mucho...

Lo que antes era normal, dar la mano para saludarnos, besarnos, abrazarnos... ahora es un intento de homicidio...

Todo tipo de contacto directo está restringido, y qué pasa cuando estamos comiendo o cenando, aunque estemos a cierta distancia, ¿es seguro?

Fijaros en la siquiente imagen:


Aerosoles
Aerosoles: Cada vez que respiramos emitimos "nubes" como esta


Como ya dijimos en su día, allá por marzo... los aerosoles son una forma de transmisión del virus Covid-19. Y la mejor manera de describirlo es ponerle color y olor, para detectarlo.

El aerosol de la imagen, se ve y se huele. 

El problema es que no somos conscientes de que, continuamente, estamos emitiendo aerosoles, y de cómo permanece en el aire que respiramos. 

La mejor manera de entender esto, es con la imagen anterior. Al igual que ocurre al fumar, nuestro producto de la respiración viaja en el aire, y se expande. 

Alguna vez os habrá ocurrido, en este tiempo, tomando algo en la terraza, o paseando por la calle que de repente oléis humo de tabaco, de una persona que igual no está muy cerca, pero sin embargo, sois capaces de olerlo, a pesar de estar con la mascarilla puesta.... Pues bien, ese humo de tabaco, hace nada estaba dentro de los pulmones de esa persona, y ha llegado hasta nosotros.

Lo mismo ocurre cuando a alguien está cerca hablando por el movil sin mascarilla, comiendo en la mesa de al lado, o a nuestro lado. Aunque no lo notemos, estamos respirando el aire que viene de sus pulmones.

Ahora podemos extrapolar esta imagen a la mesa de Navidad, una familia cenando alrededor de una mesa.

O en un viaje en autobús, o en un restaurante....

Ahí es donde me contagié yo, comiendo con mis padres y mi mujer, fuimos a celebrar mi cumpleaños, de esa reuninión de 4 personas, salimos contagiados 3 tres, y eso que la mesa era amplia, en un comedor apartado del resto de comensales, con una camarera con su mascarilla....

Igual que el SIDA: Uno más uno, no es igual a dos:

Cuando hubo una pandemia mortal en los años ochenta , otro virus se puso a circular, era el virus del SIDA, y una de las recomendaciones que hubo era ponerse el preservativo para las relaciones sexuales. 

Otra de las cosas que se advirtieron entonces, fue que el problema no era con quien te acostabas, sino que en cierta manera, te estabas acostando con toda la gente anterior con la que se hubiera acostado esta persona.

Con este virus, en cierto modo, ocurre lo mismo. A un encuentro con otras personas, cada uno de los presentes estamos llevando a todas las personas con las que hemos estado en los días anteriores.

Es decir, cualquier reunión de dos personas, en un ambiente digamos próximo, es potencialmente peligroso. Y comer, es un acto peligroso. 

Al quitarnos las mascarillas y respirar sin ellas, emitimos más cantidad de aerosoles, ya que no tenemos el parapeto de la mascarilla, y acabamos respirando todo el aire de la sala, así pues, acabamos respirando el aire que expelen los otros comensales.

Incluso, esto ocurre, en una sala vacía de gente en la que no hay nadie en ese momento, pero minutos u horas antes han estado otros. Ese ambiente cargado, puede ser un contaminante, así que lo mejor es evitar espacios cerrados mal ventilados, ya que son potencialmente peligrosos. Sobre todo si vamos a estar sin la mascarilla, como ocurre cuando estamos comiendo o bebiendo.


¿Existe una solución?

Sí, la solución es no juntarnos. Al igual que en el SIDA la abstinencia.

Pero, si queremos a pesar de todo juntarnos para comer y cenar estos días, existen soluciones. Si bien no erradica el riesgo, lo minimiza.

Y es lo mismo que hacemos, o hacíamos cuando fumábamos en locales cerrados, ventilar y poner extracción de aire. Esa es la opción más adecuada. Claro que esto no es tan llevadero en el norte... Si estuvieramos en Canarias, sería diferente...

Filtros HEPA:

También podemos filtrar el aire, con aparatos que dispongan de un filtro HEPA

En este caso, podemos dirigir la toma de aire hacia la sala que estemos utilizando, y la salida, fuera de ella. Así, dirigimos el flujo de aire hacia fuera de la estancia y lo filtramos. Atrapando las partículas nocivas del aire, generadas dentro de la sala, entre ellas los virus.

Existen aparatos que ya disponen de estos filtros HEPA, como los filtros que traen los habitáculos de los automóviles, y otros sistemas de filtración del aire.

Podemos hacer un aparato de filtrado del aire casero. Si disponemos de cualquier calefactor, o ventilador, podemos colocar un filtro HEPA, en la admisión de aire del calefactor o ventilador.

Estos filtros se pueden comprar en tiendas de bricolage o de recambios de automóvil.

Reunión inmunizada:

Para aquellos que hayáis pasado recientemente la Covid-19, tenéis inmunidad. Existen muy pocos casos reportados en el que haya reinfección, tras haber dado un primer caso positivo y menos aún en los primeros meses.

En esos casos las personas que ya han sido contagiadas, y después de haber recibido el alta médica, se puede tener la seguridad de no ser un agente contagioso.

Si la reunión tiene más personas ya inmunizada, se convierte, en cierta manera en una reunión más segura. 

En mi caso, en mi familia lo hemos pasado todos, excepto mi madre, así que sería una reunión potencialmente segura, al haber una inmunidad de grupo.

Test, Test, Test:

La evidencia nos dice que la mejor manera de saber si estamos infectados o no, es un test PCR. 

Este test hace la foto en el momento de ser tomada la muestra, y nos dice en ese momento si tenemos presencia del virus y en qué cantidad.

Claro que si luego nos vamos a un evento, luego a una reunión, luego al metro, y luego a cenar con nuestros familiares, se desvirtua el resultado, ya no es fiable, han sucedido una serie de potenciales contactos riesgosos, y ya no sería seguro que no pudieramos ser contagiosos, aunque el resultado del test de hace unos días, fuese negativo.

 Cualquier tipo de test es mejor que nada, pero cada tipo tiene sus limitaciones. 

En resumen:

  • Lo único seguro es evitar el contacto.
  • La ventilación natural o forzada (extracción) continua, minimiza el riesgo de contagio, pero no lo evita.
  • Los test hay que realizarlos de manera conveniente, mejor testar, pero no garantiza la no contagiosidad.
  • Haber padecido la covid, garantiza un tiempo de inmunidad. el contacto con gente inmunizada, es potencialmente más seguro.(inmunidad de rebaño).
Lo dicho feliz Navidad, independientemente de la manera de celebrarlo, cualquier duda, podéis ponerlo en los comentarios, gracias por leer esta entrada.





sábado, 23 de mayo de 2020

Secuelas del Covid-19


Ahora que parece que la transmisión del virus se va atenuando, hay que atender otras cuestiones y la principal es, ¿esto deja secuelas? Pues lamentablemente, en muchas ocasiones sí.
Muchos de los que hayáis tenido contacto con el covid-19 ni os habréis enterado. Otros muchos, sin embargo, habréis padecido el Sars-Cov-2.

Dentro de los síntomas de este síndrome, habréis tenido los propios de una neumonía, y probalablemente, aún algunos los tengáis. Como por ejemplo la dificultad para respirar.

El pulmón se ha dañado, y no está en las mismas condiciones que antes. Esto es, una secuela, de la neumonía producida por el covid-19.

La Lesión

Cada vez que en nuestro cuerpo algo se daña, nuestros recursos,inmediatamente, se ponen a repararlo. 
Si tienen éxito en la tarea, se produce una cicatriz en la zona.

La primera tarea del tejido es cerrar las heridas y hacer una cicatrización. Es la solución necesaria y más urgente, dejando como secuela una fibrosis. Donde antes había un tejido sano funcional, ahora hay un tejido de sostén, una cicatriz. 

Hemos ido evolucionando, para ser muy eficientes en este proceso de cicatrización.
Los mamíferos,a diferencia de los reptiles a los que si se les pierde un miembro, les vuelve a crecer. Hemos ido desarrollando la capacidad de reparar los tejidos de forma rápida, es decir, cicatrizarlos, pero lo que no hacemos tan bien, es sustituir y reestructurar el tejido. 

Nuestro cuerpo, en muchos casos, ha sufrido una devastadora acción en sus sistemas de recubrimiento, el sistema epitelial, sobre todo en el pulmonar. 

Entre los estragos del propio virus, y las acciones de la intubación y suplementación de oxigeno, el cuerpo, al verse dañado, ha tenido que fabricar nuevo tejido fibroso, ha cicatrizado muchas zonas dentro del pulmón, y queda así, menos area con la función propia del pulmón, de intercambio gaseoso. 
Es decir, dónde antes había alvéolos, ahora hay una fibrosis.

Las personas hacemos buena cicatrización, pero la vuelta a la situación previa es más costosa.

Las secuelas

Nos cuesta respirara, unas escaleras pueden ser un suplicio, incluso mantener una conversación cuesta....

El pulmón es el órgano encargado de canalizar por una red intrincada de conductos, el aire hasta los alveólos, donde se produce el intercambio gaseoso. Se introduce el oxigeno en el cuerpo, y se expulsa el dioxido de carbono. 

Para entender cómo es la estructura del pulmón imaginemos un racimo de uvas, las ramas son los bronquios y bronquiolos, los granos de uva serían los alvéolos. Simplificandolo muy mucho, los bronquios dirigen el aire a los alvéolos, que son los espacios donde el oxigeno del aire entra en nuestra circulación, donde realmente se da la respiración (la respiración celular es otro tema)

Al haberse destruido estos orgánulos, el espacio en dónde se produce el intercambio de gases, disminuye en su superficie. Y es por eso que nosotros notamos las sensaciones de fatiga y cansancio. El tejido ha cambiado, no puede ingresar tanto aire, y tampoco, y esto es importante, no podemos expulsar el co2.

Esto, hay que tenerlo en cuenta para la recuperación.

Pero por fortuna, como veremos después, el pulmón se puede estimular para que recupere su función.
Nos cuesta respirara, unas escaleras pueden ser un suplicio, incluso mantener una conversación cuesta....

La recuperación

El pulmón es un órgano extremadamente complejo y especializado. Y también con una gran capacidad de recuperación

Desde que el feto cumple la semana 36 gestacional, se produce la última etapa del desarrollo pulmonar esto es la alveolarización. Es el proceso por el que las áreas dónnde se produce le intercambio gaseoso, se van multiplicando. De esta manera, la superfie de intercambio de gases va aumentando y así se gana capacidad pulmonar, y es más eficente el pulmon respondiendo a las necesidades crecientes de los tejidos de un bebé.

La alveolarización es un proceso que se da durante toda la vida, es mayor durante los primeros años de vida, y muchísimo menor en edades más avanzadas. Este es uno de los motivos, supongo que no el único, por el que casi no se hayan reportado casos fatales en bebés.

Esta capacidad natural, la vamos a usar para recuperar las funciones. 

La fisiotrapia es la parte de la ciencia que se dedica, entre otras cosas, a devolver al paciente a la sitiación previa a la lesión

Cuando se producen lesiones, nosotros nos dedicamos a acelerar el proceso natural del cuerpo, tratamos de hacer más funcionales a los sistemas, incrementando la estimulación.

En el caso de el sindrome respiratorio agudo coronavrus 2, también podemos trabajar para reestablecer las funciones perdidas del pulmón.

Cada vez que nos ponemos a hacer deporte, aumentamos el volumen de aire, mediante una mayor frecuencia y volumen ventilatorio, hasta que nos fatigamos. Pero conforme vamos repitiendo los estímulos deportivos, nos cuesta llegar más a esa fatiga. El pulmón se va adaptando  ¿Te suena verdad? 

Un concepto parecido es el que vamos a utilizar para recuperar la capacidad pulmonar. En muchos casos, los pulmones estarán tan castigados, que no seremos capaces de ni siquiera mantener un ritmo de caminar y hablar, sin fatigarnos, o peor incluso.

Aumentar el flujo aéreo, y los tiempos de inspiración y espiración, van a hacer que las paredes de los alvéolos, se estimulen, se dividan, y que aparezca un nuevo alveólo dispuesto a realizar su apreciada función.

Al inspirar vamos a coger aire por la nariz, tratando de hinchar la tripa, de manera constante y prolongada. 

Y vamos a soplar de la misma manera, prolongada y lentamente por la boca.

Se pueden emplear aparatos para incentivar tanto la inspiración, como la espiración. 

Hinchar globos, la colchoneta de la playa, jugar a apagar velas cada vez más alejadas.... hay un montón de trucos caseros...

Y en cuanto se pueda, a pasear, a hacer deporte, y a aumentar nuestras capacidades

Recordemos, es el cuerpo el que sana, pero nosotros conocemos la fisiología del los sistemas, y los estimulamos.

En Osteopatía Archanco te ayudamos a reestablecer las funciones perdidas, y a que entiendas mejor, cómo puedes hacer para recuperarte antes.

sábado, 14 de marzo de 2020

Recomendaciones Covid-19

El SARS-CoV-2 más conocido por Covid-19 o simplemente coronavirus, ha sido declarado pandemia a nivel mundial, como ya advertimos hace dos semanas en este post:
Las medidas de contención del agente patógeno, han ido poco a poco limitando nuestra capacidad de acción como ciudadanos, ya que nuestras propias costumbres nos hacen más propensos al contagio. Somos de contactos y achuchones, y de amplia vida social.

Cuanto antes entendamos que nuestra vida va a cambiar, antes nos adaptaremos, y menos problemas nos ocasionará esta nueva situación.

Fijarnos en cómo se han ido sucediendo los acontecimientos en otros países, es anticiparnos a lo que vamos a ver aquí. Esto nos ayudará a hacer esta odisea, lo más llevadera posible.

Desde que empezó la epidemia en china, he estado informándome de la virulencia y progresión de la enfermedad y de cómo afectaba a las personas. 

Estos extractos y conclusiones son de los estudios que científicos, sobre todo chinos, han ido publicando. Podéis ampliar información en pubmed, no hay que buscar mucho, son trending topic...
  • El agente patógeno causante de la enfermedad es el SARS-CoV2 , previamente conocido como covid-19
  • Este agente patógeno se transmite por saliva y aerosoles(se expele al respirar,toser,hablar,estornudar...luego lo desgloso)  por contacto táctil directo, por heces y por vía sanguínea.
  • La distancia de contagio directo es 4.5m en espacios cerrados (no un metro como nos han dicho hasta ahora)
  • El virus puede llegar a vivir en superficies y objetos tres días.
  • El período de incubación va desde los 0-24 días, siendo 6,4 días la media de incubación.
  • El período de convalecencia es de 14 días.
  • Se han reportado casos de emisión de carga vírica (y por lo tanto contagiar) de hasta 37 días después de haber desaparecido los síntomas.
  • Los síntomas van desde los más  leves y asintomáticos, a graves. Los síntomas más comunes son: Fiebre, tos, insuficiencia respiratoria, neumonía uni o bilateral. Pero no sólo son síntomas respiratorios, existen tipos de síntomas neurológicos como dolor de cabeza, vómitos y problemas digestivos, y dolores musculares, astenia... Son síntomas variados y muchas veces inespecíficos.
  • La edad es un factor de riesgo, a más edad, más riesgo. Los niños son menos proclives a desarrollar síntomas severos. Pero son grandes transmisores. 
  • Las patologías previas y cierta medicación, son factores de riesgo.
  • Algunos pacientes graves sin patología previa se observaron disbiosis en sus heces, concretamente bajos niveles de Lactobacillus y bifidobacterias.
  • Existe tratamiento médico para ayudar a los pacientes hospitalizados. En la mayoría de los casos, los mas leves, no precisan más que un seguimiento de los síntomas
  • ¡¡NO es buena idea ir a donar sangre ahora!!! Existe el riesgo teórico de que algunos pacientes asintomáticos pueden transmitir la enfermedad por vía sanguínea.
Cómo evitar el contagio
Como hemos visto antes, existen varias formas de propagarse el Covid-19, y hay que evitarlas,
La más importante, preservar la distancia de seguridad interpersonal y el lavado de manos frecuente. Que es mucho más amplia de lo que nos venían diciendo. Debemos comportarnos como si ya estuviéramos infectados, y como si los demás también lo estuvieran. El lema es: procurar no contagiar, ni contagiarnos.

 Los fómites:
 Los que hemos estudiado ciencias de la salud, sabemos que un fómite es cualquier objeto susceptible de estar contaminado, es decir, todo lo que haya estado en contacto con el virus en este caso.
 Según un experimento que hicieron los científicos chinos, el virus es capaz de resistir hasta tres días en las superficies de una habitación mantenida a 37º.  Y también se contagia por contacto directo, entre personas, al tocarnos, unos con otros.
Con lo cual, para ilustrar esto, imaginaros, alguien asintomático, paseando por las estanterías del supermercado, hablando tranquilamente con su pareja, eligiendo que marca de conservas van a llevarse (papel higiénico ya no queda...), qué tipo de cereales es más adecuado.... junto con otros doscientos más en su misma situación, mas los trabajadores, cajeros, reponedoras... todos en contacto directo o indirecto... Y todo ello con una carga de estréss en +100...ya está el lío formado....

Así que las medidas de autoprotección son las más adecuadas.

Higiene adecuada, lavados de manos, cubrirse al toser.... (hasta aquí, lo normal y que está dentro del uso común y la educación, nada extraño)... Salir lo imprescindible, guantes cuando vayamos a andar tocando cosas. Recordemos todo está ya  potencialmente contaminado.

Cubrirnos el rostro con algo, aunque no sea una mascarilla NBQ, siempre limitará el riesgo de contagio.
 Cubrirse también los ojos, simplemente con unas gafas, puede ser buena idea, ya que el ojo es también una vía de entrada.

Evitar llevar  los niños a los abuelos.
 Por que los niños son portadores, asintomáticos la mayoría de las veces. Y estamos llevando el germen a la población más susceptible, que no se queden los niños al cuidado de nuestros mayores. Esto es muy importante.

Cuanto antes nos demos cuenta de estas cosas, mejor.

El problema de esto, es que nos ha pillado con el pie cambiado, y no hemos sabido placar bien, duro y abajo al virus desde el principio, ahora ha cogido velocidad y necesitamos un plan de choque,... hay que modificar nuestras costumbres sociales.

El mayor riesgo no es el virus en sí, tenemos a los mejores profesionales sanitarios, en primera línea de fuego, como mi hermana la Dra. Archanco, que van a saber qué hacer en cada caso, pero si caemos todos a la vez, no van a poder dar a basto, y van a hacer medicina de guerra, tú sí, tú no. Así de duro. Esta actuación es la que ha elegido Inglaterra. Esperemos no verlo aquí, de nosotros depende.

En este enlace, se puede ver un estudio de la incidencia de los casos y cómo las medidas de aislamiento, son la mejor opción para evitar la saturación del sistema sanitario.:
https://medium.com/@tomaspueyo/coronavirus-act-today-or-people-will-die-f4d3d9cd99ca


Si todos cumpliéramos con nuestra parte, en 38 días desde ahora,(incubación+convalecencia) estaría solucionado el problema, pero mucho me temo, que esto no va a ocurrir. Os animo a tod@s a sumaros al reto #yomequedoencasa.