Síndrome del bebé sacudido: La impotencia ante el llanto

El llanto de un bebé puede generar una gran impotencia en los progenitores. En ocasiones, la desesperación de no saber cómo calmarlo lleva a algunos adultos a reaccionar con acciones impulsivas y peligrosas, como el zarandeo. El síndrome del bebé sacudido (SBS) es una consecuencia grave de esta reacción, que puede ocasionar lesiones cerebrales irreversibles o incluso la muerte.

La fisiología del llanto y su impacto en el estrés parental

El llanto es un mecanismo fisiológico fundamental en los bebés. A través de él, expresan sus necesidades básicas, como hambre, sueño, dolor o incomodidad. Desde el nacimiento, el llanto cumple una función esencial en la comunicación con sus cuidadores, asegurando que sus necesidades sean atendidas de manera oportuna.

El llanto de un bebé genera una respuesta de estrés en el cerebro de sus progenitores. Estudios han demostrado que el sonido del llanto activa regiones del cerebro relacionadas con la vigilancia y la respuesta emocional, como la amígdala y la corteza prefrontal. Esto tiene un propósito biológico: asegurar que los cuidadores atiendan rápidamente al bebé. Sin embargo, cuando este estrés se combina con otros factores, como la falta de sueño, el agotamiento emocional o la falta de apoyo, puede provocar respuestas desmedidas, como el zarandeo.

Es importante educar a los progenitores sobre la fisiología del llanto para ayudarles a comprender que no siempre significa sufrimiento extremo o una situación de urgencia. Muchas veces, el llanto responde a procesos naturales de adaptación, como la regulación del sueño o la descarga emocional del bebé. Entender esto puede reducir la ansiedad y prevenir reacciones impulsivas como el zarandeo.

Causas de una mala reacción parental ante el llanto

Las reacciones impulsivas y agresivas ante el llanto del bebé pueden estar relacionadas con diversos factores, entre los que se incluyen:

• Estrés y fatiga extrema: La falta de sueño y el agotamiento físico y mental pueden afectar la capacidad de los progenitores para manejar la frustración.

• Falta de apoyo social: Criar a un bebé en soledad o sin una red de apoyo puede aumentar la sensación de desesperación ante el llanto incesante.

• Falta de educación sobre el llanto infantil: No entender que el llanto es un medio de comunicación normal del bebé puede generar una sensación de impotencia en los cuidadores.

• Problemas de salud mental: Ansiedad, depresión posparto o dificultades emocionales pueden reducir la capacidad de gestionar el estrés de manera saludable.

• Historial de violencia o crianza punitiva: Adultos que crecieron en ambientes donde la violencia era una respuesta común pueden tener mayor tendencia a reaccionar de manera agresiva.

Estrategias para manejar la frustración ante el llanto

La educación y el conocimiento son herramientas clave para prevenir el SBS. Algunas estrategias que pueden ayudar a los cuidadores a manejar la frustración ante el llanto incluyen:

• Recordar que el llanto es normal y forma parte del desarrollo del bebé.

• Identificar las posibles causas del llanto, como hambre, frío, pañal sucio o fatiga.

• Probar diferentes métodos de calma, como el contacto piel con piel, la succión no nutritiva, el balanceo suave o los sonidos relajantes.

• Tomarse un descanso si es necesario: si el llanto se vuelve insoportable, colocar al bebé en un lugar seguro y alejarse unos minutos para respirar y calmarse.

• Buscar apoyo: hablar con la pareja, familiares o amigos para compartir la carga emocional y evitar llegar a un punto de desesperación.

• Consultar con un profesional si el llanto es excesivo o no cede con ninguna estrategia, para descartar problemas médicos.

Necesidades de autocuidado para prevenir malas reacciones

El autocuidado es esencial para que los progenitores puedan responder de manera adecuada al llanto del bebé. Algunas recomendaciones incluyen:

• Descansar siempre que sea posible: aprovechar los momentos en los que el bebé duerme para recuperar energía.

• Pedir ayuda: compartir la responsabilidad del cuidado del bebé con la pareja, familiares o amigos para reducir el agotamiento.

• Practicar técnicas de relajación: respiración profunda, meditación o mindfulness pueden ayudar a reducir la ansiedad y mejorar la regulación emocional.

• Mantener una alimentación equilibrada: una dieta saludable contribuye a mantener niveles estables de energía y bienestar general.

• Hacer ejercicio: moverse, aunque sea caminar unos minutos al día, ayuda a liberar tensiones y mejorar el estado de ánimo.

• Buscar apoyo emocional: hablar con otras personas que hayan pasado por la misma experiencia, ya sea en grupos de apoyo o con un profesional, puede ser muy beneficioso.

Educación para la prevención

Difundir el conocimiento sobre la fisiología del llanto y sus causas es fundamental para prevenir el síndrome del bebé sacudido. La formación de los padres y cuidadores en este tema no solo protege la salud del bebé, sino que también les proporciona herramientas para afrontar con serenidad las etapas de mayor desafío en la crianza.

El llanto de un bebé puede ser agotador, pero nunca debe ser una excusa para una reacción impulsiva. Con información, apoyo y estrategias adecuadas, es posible manejarlo de manera saludable y segura.

Los pies

Nuestros pies: una maravilla olvidada

En cada uno de nuestros pies hay "solamente" 26 huesos, 33 articulaciones y más de 100 músculos, ligamentos y tendones. Esto los convierte en una de las estructuras más complejas del cuerpo humano y, sin embargo, muchas veces son de las más olvidadas.

Así es, solemos recordar la importancia de nuestros pies solo cuando nos ocurre algo, como cuando nos golpeamos el dedo meñique con la mesita de noche.

Los pies tienen funciones fundamentales: nos posicionan en el suelo, nos ayudan a mantener el equilibrio y nos permiten desplazarnos de un lugar a otro, todo en colaboración con el resto del cuerpo.

En todo momento, los pies envían información a nuestro cerebro para que realice los ajustes necesarios y evitemos caídas. Nos informan sobre las cualidades del terreno: su rugosidad, temperatura y humedad. Este proceso ocurre desde que damos nuestros primeros pasos hasta el final de nuestra vida.

La importancia de mejorar la amplitud de movimiento de los pies

A pesar de su relevancia, muchas personas no les prestan la atención adecuada hasta que aparecen problemas como el dolor, la fatiga o lesiones. Mantener una buena amplitud de movimiento en los pies es fundamental para evitar rigideces articulares, desequilibrios musculares y problemas posturales que pueden afectar la biomecánica de todo el cuerpo.

Una movilidad reducida en los pies puede influir en la marcha y causar compensaciones en tobillos, rodillas, caderas e incluso la columna vertebral. La falta de flexibilidad en la musculatura plantar puede provocar patologías como fascitis plantar, dedos en garra o juanetes. Mejorar la movilidad de los pies ayuda a prevenir estos problemas y a optimizar la eficiencia del movimiento al caminar o correr.

Evolución y su impacto en la dinámica articular del pie

En nuestra evolución, la posición bípeda apareció mucho antes que el calzado. Durante milenios, los seres humanos caminaron descalzos sobre diversas superficies, lo que permitió un desarrollo óptimo de la estructura del pie y su función biomecánica. Sin embargo, con la aparición del calzado, especialmente aquel con suelas rígidas y punteras estrechas, se han generado cambios en la dinámica articular de las piezas que conforman el pie.

El uso constante de calzado inadecuado puede limitar la movilidad de las articulaciones del pie, debilitando la musculatura intrínseca y favoreciendo la aparición de deformidades como juanetes, dedos en martillo o pie plano. Además, la pérdida de movilidad natural afecta la capacidad de amortiguación del pie, lo que puede generar impacto negativo en rodillas, caderas y columna vertebral.

Practicar ejercicios de movilidad y estiramientos para los pies contribuye a mantener una buena salud articular y muscular. Algunas prácticas recomendadas incluyen:

• Movilizar los dedos de los pies con ejercicios de flexión y extensión.

• Realizar masajes y liberar la fascia plantar con pelotas de masaje.

• Practicar la dorsiflexión y plantarflexión para mejorar la flexibilidad del tobillo.

• Caminar descalzo sobre diferentes superficies para estimular la propiocepción y fortalecer la musculatura intrínseca del pie.

La importancia de andar descalzo

Andar descalzo es una de las mejores formas de fortalecer los pies y mejorar su movilidad. Cuando caminamos sin zapatos, los músculos intrínsecos del pie trabajan más activamente para proporcionar estabilidad y equilibrio. Además, el contacto directo con el suelo ayuda a mejorar la propiocepción, es decir, la capacidad del cuerpo para percibir la posición y el movimiento de sus partes.

Caminar descalzo sobre diferentes superficies, como arena, césped o tierra, estimula los receptores sensoriales del pie, mejora la circulación sanguínea y contribuye a la alineación postural. También ayuda a reducir la tensión acumulada en la fascia plantar y a prevenir lesiones asociadas con el uso prolongado de calzado restrictivo.

Mejorando la calidad postural mediante la movilidad, la propiocepción y el equilibrio

La calidad postural depende en gran medida del estado de nuestros pies. Una movilidad adecuada en los pies permite una correcta distribución del peso y previene compensaciones en otras partes del cuerpo. Asimismo, la propiocepción y el equilibrio juegan un papel fundamental en la postura, ya que nos permiten reaccionar adecuadamente ante cambios en la superficie o en la posición del cuerpo.

Para mejorar la calidad postural es recomendable:

• Realizar ejercicios de equilibrio sobre una pierna para fortalecer la estabilidad.

• Incorporar el uso de superficies inestables, como bosu o almohadillas de equilibrio, para estimular la propiocepción.

• Practicar movimientos articulares controlados, como círculos con los tobillos y flexión-extensión de los dedos.

• Realizar ejercicios de movilidad en cadena, involucrando no solo los pies, sino también tobillos, rodillas y caderas.

• Caminar descalzo siempre que sea posible, permitiendo que los músculos del pie trabajen sin restricciones.

Cuidar nuestros pies es fundamental para mantener un buen estado de salud general y prevenir molestias futuras.

Uso de pantallas en la infancia

 

Nuevas recomendaciones de la AEP

El uso de dispositivos digitales ha transformado nuestras vidas, pero también plantea cierta controversia, especialmente para la infancia y la adolescencia. La Asociación Española de Pediatría (AEP) ha actualizado sus recomendaciones sobre el uso de pantallas, basándose en la evidencia científica más reciente, con el fin de promover un uso positivo y reducir los riesgos asociados.

El impacto del uso excesivo de pantallas

La exposición excesiva a pantallas afecta múltiples aspectos de la salud y el bienestar de niños y adolescentes:

1. Sueño :  Reduce la calidad del sueño y retrasa el reloj biológico, provocando alteraciones en el desarrollo cerebral y el estado de ánimo.
2. Nutrición :  Aumenta el riesgo de obesidad al fomentar dietas menos saludables.
3. Actividad física: Favorece el sedentarismo y reduce la práctica deportiva.
4. Salud visual: Provoca fatiga ocular, miopía progresiva y otros problemas.
5. Desarrollo cerebral: Puede disminuir el grosor de la corteza cerebral y perjudicar el neurodesarrollo.

Recomendaciones por edades

La AEP detalla pautas específicas según la etapa de desarrollo:

• 0 a 6 años : Evite el uso de pantallas, salvo excepciones supervisadas, como videollamadas con familiares.
• 7 a 12 años : Limitar a menos de una hora diaria y priorizar actividades como deporte, contacto social y naturaleza.
• 13 a 16 años : Máximo dos horas diarias, incluido el tiempo escolar. Es crucial retrasar el uso de móviles con conexión a internet.

El rol de las familias y la sociedad.

Si bien las familias tienemos un papel crucial en el uso regular de pantallas, la AEP advierte que esta responsabilidad no puede recaer únicamente en ellas. Es fundamental la intervención de administraciones y sistemas educativos para proteger a los menores, especialmente en colectivos vulnerables.

Reflexión final

El impacto de las pantallas en la infancia y adolescencia debe ser tratado como un problema de salud pública. Implementar estrategias educativas, sociales y familiares es esencial para asegurar un desarrollo saludable en la era digital. ¿Estamos listos para afrontar este problema? ¿Seremos capaces de rectificar?

¿Qué opinas de estas recomendaciones? ¿Qué estrategias utilizas en tu hogar para regular el uso de pantallas? Comparte tu experiencia en los comentarios.

Bronquiolitis

Las bronquiolitis junto con  los cólicos del lactante,  son unos de los motivos de consulta más frecuentes en Osteopatía Archanco. 

En Osteopatía Archanco, muchos padres nos consultan por bronquiolitis y cólicos en sus bebés. Son dos de los problemas más comunes durante los primeros meses de vida, y con un enfoque osteopático suave, podemos ayudar a aliviar los síntomas y mejorar el bienestar de tu bebé.

¿Qué es la bronquiolitis?

La bronquiolitis es una inflamación en las vías respiratorias más pequeñas de los pulmones, llamadas bronquiolos. Esto ocurre cuando el moco se acumula en exceso debido a una infección viral, siendo el virus sincitial respiratorio (VSR) el más frecuente. Casi todos los bebés están expuestos a este virus en su primer año de vida.

El moco en los bronquiolos normalmente protege al bebé de infecciones, pero cuando se produce en exceso, bloquea las vías respiratorias, haciendo que el bebé tenga dificultad para respirar.

Síntomas de la bronquiolitis

La bronquiolitis suele comenzar con síntomas parecidos a un resfriado. Después de unos días, los síntomas pueden empeorar, y el bebé puede tener:

• Pitidos al respirar,
• Tos constante,
• Dificultad para respirar.

El tratamiento principal es aliviar estos síntomas y ayudar al bebé a eliminar el exceso de moco.

Cómo puede ayudar la osteopatía

En osteopatía, utilizamos técnicas suaves para ayudar a tu bebé a respirar mejor. Mediante masajes suaves en la zona del pecho, facilitamos que el moco pase de los bronquiolos a los bronquios y la tráquea, lo que le ayuda a expulsarlo al toser. A veces, esto puede hacer que el bebé llore, pero el llanto también contribuye a que el moco se haga más fluido y fácil de eliminar.

Además, los bebés con bronquiolitis suelen tener problemas para dormir bien. Dormir profundamente es muy importante para su crecimiento, ya que es cuando se produce la hormona del crecimiento. Ayudando al bebé a respirar mejor, también le ayudamos a descansar mejor.

Cómo ayudar en casa

En casa, puedes hacer varias cosas para aliviar los síntomas de la bronquiolitis:

• Mantén a tu bebé hidratado: Dale leche materna o de fórmula con frecuencia, y si ya tiene más de seis meses, puedes ofrecerle agua.
• Aumenta la humedad del aire: Utiliza un humidificador o genera vapor en el baño, lo que ayudará a que el moco sea más fácil de expulsar.
• Paseos cerca del mar: Si tienes la posibilidad, los paseos por la playa son ideales, ya que la humedad y el aire salino ayudan a despejar las vías respiratorias. Sino las orillas de los ríos o lagos o parques con estanques, también ayuda.
• Evita el humo y la polución: Mantén a tu bebé lejos de ambientes cargados de humo o contaminación, que pueden empeorar la inflamación de las vías respiratorias.

Cuándo acudir al médico

Es importante que acudas al médico si tu bebé:

• Está muy cansado o tiene menos energía de lo normal,
• Su piel, uñas o labios se vuelven azulados,
• Comienza a respirar muy rápido o tiene dificultad para respirar,
• Su resfriado empeora repentinamente,
• Presenta aleteo nasal (abre mucho las fosas nasales al respirar)
• En caso de duda, hay que acudir a urgencias.

Puedes contactar con nosotros si tienes alguna duda, sobre la conveniencia o no de tratamiento para tú bebé. 

¿Qué es la sinusitis y cómo mejorar sus sintomas?

La sinusitis es una condición que afecta a muchas personas, especialmente durante los cambios de estación. Se produce cuando los senos paranasales, pequeñas cavidades llenas de aire alrededor de la nariz, se inflaman y se bloquean. En esta entrada, te explicaré qué son los senos paranasales, por qué es importante que el aire circule adecuadamente por ellos, y algunas recomendaciones que pueden ayudar a tratar y prevenir la sinusitis.

¿Qué son los senos paranasales y cuál es su función?

Los senos paranasales son espacios huecos en el cráneo, ubicados alrededor de la nariz y los ojos. Están revestidos de una fina capa de mucosa que produce moco, el cual tiene varias funciones importantes:

• Mantener el área húmeda,
• Filtrar el aire que respiramos atrapando polvo y alérgenos,
• Protegernos contra infecciones.

Para que los senos paranasales funcionen bien, es esencial que el aire circule libremente a través de pequeños canales llamados ostiums, que conectan los senos con las fosas nasales. Cuando estos canales se bloquean por una infección, alergia o irritante, el moco no puede drenar correctamente y se acumula, lo que genera inflamación y, eventualmente, sinusitis.

Síntomas de la sinusitis

Los síntomas más comunes de la sinusitis incluyen:

• Dolor o presión en la cara, especialmente alrededor de la frente, ojos y mejillas,
• Congestión nasal y dificultad para respirar por la nariz,
• Secreción nasal espesa y a veces de color amarillo o verde,
• Sensación de pesadez en la cabeza o dolor de cabeza.

¿Cómo mejorar la circulación del aire y prevenir la sinusitis?

Existen varios métodos sencillos que pueden ayudarte a mejorar la circulación del aire en los senos paranasales y prevenir o aliviar la sinusitis. Aquí te comparto algunas recomendaciones basadas en tratamientos naturales y accesibles:

1. Lavados nasales con lota

El uso de una lota para realizar lavados nasales con agua marina filtrada o una solución de agua hervida con sal tibia es una excelente manera de mantener limpios los senos paranasales. Este tipo de lavado ayuda a eliminar moco, alérgenos y otros irritantes, permitiendo que los senos se mantengan despejados y que el aire fluya con normalidad. Si sufres de sinusitis recurrente, te recomiendo hacer los lavados nasales dos veces al día.

2. Uso del dispositivo Otovent

El Otovent es un aparato sencillo que ayuda a equilibrar la presión en los senos paranasales y mejorar su ventilación. Funciona inflando un globo por la nariz, lo que abre las trompas de Eustaquio y favorece la circulación de aire en los senos y el oído medio. Es un dispositivo ideal para aliviar la presión y la congestión, especialmente si tienes síntomas de bloqueo en los oídos.

3. Probióticos para reforzar el sistema inmunológico

La relación entre la salud intestinal y las infecciones respiratorias es cada vez más clara. Tomar probióticos, puede ayudar a equilibrar la microbiota intestinal y reforzar tu sistema inmunológico, lo que te hará menos susceptible a infecciones como la sinusitis. Un sistema digestivo sano es clave para mantener las defensas naturales del cuerpo en buen estado.

4. Osteopatía:

La osteopatía puede ser un gran apoyo en el tratamiento de la sinusitis, ya que se enfoca en mejorar la movilidad y el drenaje natural de los senos paranasales a través de técnicas suaves y manuales. El osteópata trabaja sobre la cabeza, el cuello y la caja torácica para liberar tensiones y restricciones que pueden estar bloqueando el flujo adecuado de moco y la circulación del aire. Al restablecer el equilibrio y la función óptima de estas estructuras, la osteopatía puede ayudar a reducir la congestión, aliviar la presión facial y mejorar la capacidad del cuerpo para combatir la inflamación, promoviendo una recuperación más rápida y efectiva.

5. Otras recomendaciones generales

• Mantente bien hidratado: Beber suficiente agua mantiene el moco fluido, evitando que se espese y bloquee los conductos.
• Evita el humo y los irritantes: El humo del tabaco y otros irritantes pueden inflamar la mucosa de los senos paranasales, aumentando el riesgo de bloqueo.
• Usa humidificadores: Si el ambiente donde vives es seco, un humidificador puede ser muy útil para mantener tus vías respiratorias hidratadas.

Si tienes alguna duda o te gustaría conocer más sobre estos tratamientos, no dudes en contactarme. ¡Estoy aquí para ayudarte!

Navidad Covid 19: Aerosoles

¿Qué hacemos con la Navidad? 

Estamos en un tiempo raro, de unas Navidades a estas, el cuento, ha cambiado mucho...

Lo que antes era normal, dar la mano para saludarnos, besarnos, abrazarnos... ahora es un intento de homicidio...

Todo tipo de contacto directo está restringido, y qué pasa cuando estamos comiendo o cenando, aunque estemos a cierta distancia, ¿es seguro?

Fijaros en la siquiente imagen:

Aerosoles: Cada vez que respiramos emitimos "nubes" como esta

Como ya dijimos en su día, allá por marzo... los aerosoles son una forma de transmisión del virus Covid-19. Y la mejor manera de describirlo es ponerle color y olor, para detectarlo.

El aerosol de la imagen, se ve y se huele. 

El problema es que no somos conscientes de que, continuamente, estamos emitiendo aerosoles, y de cómo permanece en el aire que respiramos. 

La mejor manera de entender esto, es con la imagen anterior. Al igual que ocurre al fumar, nuestro producto de la respiración viaja en el aire, y se expande. 

Alguna vez os habrá ocurrido, en este tiempo, tomando algo en la terraza, o paseando por la calle que de repente oléis humo de tabaco, de una persona que igual no está muy cerca, pero sin embargo, sois capaces de olerlo, a pesar de estar con la mascarilla puesta.... Pues bien, ese humo de tabaco, hace nada estaba dentro de los pulmones de esa persona, y ha llegado hasta nosotros.

Lo mismo ocurre cuando a alguien está cerca hablando por el movil sin mascarilla, comiendo en la mesa de al lado, o a nuestro lado. Aunque no lo notemos, estamos respirando el aire que viene de sus pulmones.

Ahora podemos extrapolar esta imagen a la mesa de Navidad, una familia cenando alrededor de una mesa.

O en un viaje en autobús, o en un restaurante....

Ahí es donde me contagié yo, comiendo con mis padres y mi mujer, fuimos a celebrar mi cumpleaños, de esa reuninión de 4 personas, salimos contagiados 3 tres, y eso que la mesa era amplia, en un comedor apartado del resto de comensales, con una camarera con su mascarilla....

Igual que el SIDA: Uno más uno, no es igual a dos:

Cuando hubo una pandemia mortal en los años ochenta , otro virus se puso a circular, era el virus del SIDA, y una de las recomendaciones que hubo era ponerse el preservativo para las relaciones sexuales. 

Otra de las cosas que se advirtieron entonces, fue que el problema no era con quien te acostabas, sino que en cierta manera, te estabas acostando con toda la gente anterior con la que se hubiera acostado esta persona.

Con este virus, en cierto modo, ocurre lo mismo. A un encuentro con otras personas, cada uno de los presentes estamos llevando a todas las personas con las que hemos estado en los días anteriores.

Es decir, cualquier reunión de dos personas, en un ambiente digamos próximo, es potencialmente peligroso. Y comer, es un acto peligroso. 

Al quitarnos las mascarillas y respirar sin ellas, emitimos más cantidad de aerosoles, ya que no tenemos el parapeto de la mascarilla, y acabamos respirando todo el aire de la sala, así pues, acabamos respirando el aire que expelen los otros comensales.

Incluso, esto ocurre, en una sala vacía de gente en la que no hay nadie en ese momento, pero minutos u horas antes han estado otros. Ese ambiente cargado, puede ser un contaminante, así que lo mejor es evitar espacios cerrados mal ventilados, ya que son potencialmente peligrosos. Sobre todo si vamos a estar sin la mascarilla, como ocurre cuando estamos comiendo o bebiendo.

¿Existe una solución?

Sí, la solución es no juntarnos. Al igual que en el SIDA la abstinencia.

Pero, si queremos a pesar de todo juntarnos para comer y cenar estos días, existen soluciones. Si bien no erradica el riesgo, lo minimiza.

Y es lo mismo que hacemos, o hacíamos cuando fumábamos en locales cerrados, ventilar y poner extracción de aire. Esa es la opción más adecuada. Claro que esto no es tan llevadero en el norte... Si estuvieramos en Canarias, sería diferente...

Filtros HEPA:

También podemos filtrar el aire, con aparatos que dispongan de un filtro HEPA

En este caso, podemos dirigir la toma de aire hacia la sala que estemos utilizando, y la salida, fuera de ella. Así, dirigimos el flujo de aire hacia fuera de la estancia y lo filtramos. Atrapando las partículas nocivas del aire, generadas dentro de la sala, entre ellas los virus.

Existen aparatos que ya disponen de estos filtros HEPA, como los filtros que traen los habitáculos de los automóviles, y otros sistemas de filtración del aire.

Podemos hacer un aparato de filtrado del aire casero. Si disponemos de cualquier calefactor, o ventilador, podemos colocar un filtro HEPA, en la admisión de aire del calefactor o ventilador.

Estos filtros se pueden comprar en tiendas de bricolage o de recambios de automóvil.

Reunión inmunizada:

Para aquellos que hayáis pasado recientemente la Covid-19, tenéis inmunidad. Existen muy pocos casos reportados en el que haya reinfección, tras haber dado un primer caso positivo y menos aún en los primeros meses.

En esos casos las personas que ya han sido contagiadas, y después de haber recibido el alta médica, se puede tener la seguridad de no ser un agente contagioso.

Si la reunión tiene más personas ya inmunizada, se convierte, en cierta manera en una reunión más segura. 

En mi caso, en mi familia lo hemos pasado todos, excepto mi madre, así que sería una reunión potencialmente segura, al haber una inmunidad de grupo.

Test, Test, Test:

La evidencia nos dice que la mejor manera de saber si estamos infectados o no, es un test PCR. 

Este test hace la foto en el momento de ser tomada la muestra, y nos dice en ese momento si tenemos presencia del virus y en qué cantidad.

Claro que si luego nos vamos a un evento, luego a una reunión, luego al metro, y luego a cenar con nuestros familiares, se desvirtua el resultado, ya no es fiable, han sucedido una serie de potenciales contactos riesgosos, y ya no sería seguro que no pudieramos ser contagiosos, aunque el resultado del test de hace unos días, fuese negativo.

 Cualquier tipo de test es mejor que nada, pero cada tipo tiene sus limitaciones. 

En resumen:

• Lo único seguro es evitar el contacto.
• La ventilación natural o forzada (extracción) continua, minimiza el riesgo de contagio, pero no lo evita.
• Los test hay que realizarlos de manera conveniente, mejor testar, pero no garantiza la no contagiosidad.
• Haber padecido la covid, garantiza un tiempo de inmunidad. el contacto con gente inmunizada, es potencialmente más seguro.(inmunidad de rebaño).

Lo dicho feliz Navidad, independientemente de la manera de celebrarlo, cualquier duda, podéis ponerlo en los comentarios, gracias por leer esta entrada.

Secuelas del Covid-19

Ahora que parece que la transmisión del virus se va atenuando, hay que atender otras cuestiones y la principal es, ¿esto deja secuelas? Pues lamentablemente, en muchas ocasiones sí.

Muchos de los que hayáis tenido contacto con el covid-19 ni os habréis enterado. Otros muchos, sin embargo, habréis padecido el Sars-Cov-2.

Dentro de los síntomas de este síndrome, habréis tenido los propios de una neumonía, y probalablemente, aún algunos los tengáis. Como por ejemplo la dificultad para respirar.

El pulmón se ha dañado, y no está en las mismas condiciones que antes. Esto es, una secuela, de la neumonía producida por el covid-19.

La Lesión

Cada vez que en nuestro cuerpo algo se daña, nuestros recursos,inmediatamente, se ponen a repararlo. 

Si tienen éxito en la tarea, se produce una cicatriz en la zona.

La primera tarea del tejido es cerrar las heridas y hacer una cicatrización. Es la solución necesaria y más urgente, dejando como secuela una fibrosis. Donde antes había un tejido sano funcional, ahora hay un tejido de sostén, una cicatriz. 

Hemos ido evolucionando, para ser muy eficientes en este proceso de cicatrización.

Los mamíferos,a diferencia de los reptiles a los que si se les pierde un miembro, les vuelve a crecer. Hemos ido desarrollando la capacidad de reparar los tejidos de forma rápida, es decir, cicatrizarlos, pero lo que no hacemos tan bien, es sustituir y reestructurar el tejido. 

Nuestro cuerpo, en muchos casos, ha sufrido una devastadora acción en sus sistemas de recubrimiento, el sistema epitelial, sobre todo en el pulmonar. 

Entre los estragos del propio virus, y las acciones de la intubación y suplementación de oxigeno, el cuerpo, al verse dañado, ha tenido que fabricar nuevo tejido fibroso, ha cicatrizado muchas zonas dentro del pulmón, y queda así, menos area con la función propia del pulmón, de intercambio gaseoso. 

Es decir, dónde antes había alvéolos, ahora hay una fibrosis.

Las personas hacemos buena cicatrización, pero la vuelta a la situación previa es más costosa.

Las secuelas

Nos cuesta respirara, unas escaleras pueden ser un suplicio, incluso mantener una conversación cuesta....

El pulmón es el órgano encargado de canalizar por una red intrincada de conductos, el aire hasta los alveólos, donde se produce el intercambio gaseoso. Se introduce el oxigeno en el cuerpo, y se expulsa el dioxido de carbono. 

Para entender cómo es la estructura del pulmón imaginemos un racimo de uvas, las ramas son los bronquios y bronquiolos, los granos de uva serían los alvéolos. Simplificandolo muy mucho, los bronquios dirigen el aire a los alvéolos, que son los espacios donde el oxigeno del aire entra en nuestra circulación, donde realmente se da la respiración (la respiración celular es otro tema)

Al haberse destruido estos orgánulos, el espacio en dónde se produce el intercambio de gases, disminuye en su superficie. Y es por eso que nosotros notamos las sensaciones de fatiga y cansancio. El tejido ha cambiado, no puede ingresar tanto aire, y tampoco, y esto es importante, no podemos expulsar el co2.

Esto, hay que tenerlo en cuenta para la recuperación.

Pero por fortuna, como veremos después, el pulmón se puede estimular para que recupere su función.

Nos cuesta respirara, unas escaleras pueden ser un suplicio, incluso mantener una conversación cuesta....

La recuperación

El pulmón es un órgano extremadamente complejo y especializado. Y también con una gran capacidad de recuperación

Desde que el feto cumple la semana 36 gestacional, se produce la última etapa del desarrollo pulmonar esto es la alveolarización. Es el proceso por el que las áreas dónnde se produce le intercambio gaseoso, se van multiplicando. De esta manera, la superfie de intercambio de gases va aumentando y así se gana capacidad pulmonar, y es más eficente el pulmon respondiendo a las necesidades crecientes de los tejidos de un bebé.

La alveolarización es un proceso que se da durante toda la vida, es mayor durante los primeros años de vida, y muchísimo menor en edades más avanzadas. Este es uno de los motivos, supongo que no el único, por el que casi no se hayan reportado casos fatales en bebés.

Esta capacidad natural, la vamos a usar para recuperar las funciones. 

La fisiotrapia es la parte de la ciencia que se dedica, entre otras cosas, a devolver al paciente a la sitiación previa a la lesión

Cuando se producen lesiones, nosotros nos dedicamos a acelerar el proceso natural del cuerpo, tratamos de hacer más funcionales a los sistemas, incrementando la estimulación.

En el caso de el sindrome respiratorio agudo coronavrus 2, también podemos trabajar para reestablecer las funciones perdidas del pulmón.

Cada vez que nos ponemos a hacer deporte, aumentamos el volumen de aire, mediante una mayor frecuencia y volumen ventilatorio, hasta que nos fatigamos. Pero conforme vamos repitiendo los estímulos deportivos, nos cuesta llegar más a esa fatiga. El pulmón se va adaptando  ¿Te suena verdad? 

Un concepto parecido es el que vamos a utilizar para recuperar la capacidad pulmonar. En muchos casos, los pulmones estarán tan castigados, que no seremos capaces de ni siquiera mantener un ritmo de caminar y hablar, sin fatigarnos, o peor incluso.

Aumentar el flujo aéreo, y los tiempos de inspiración y espiración, van a hacer que las paredes de los alvéolos, se estimulen, se dividan, y que aparezca un nuevo alveólo dispuesto a realizar su apreciada función.

Al inspirar vamos a coger aire por la nariz, tratando de hinchar la tripa, de manera constante y prolongada. 

Y vamos a soplar de la misma manera, prolongada y lentamente por la boca.

Se pueden emplear aparatos para incentivar tanto la inspiración, como la espiración. 

Hinchar globos, la colchoneta de la playa, jugar a apagar velas cada vez más alejadas.... hay un montón de trucos caseros...

Y en cuanto se pueda, a pasear, a hacer deporte, y a aumentar nuestras capacidades

Recordemos, es el cuerpo el que sana, pero nosotros conocemos la fisiología del los sistemas, y los estimulamos.

En Osteopatía Archanco te ayudamos a reestablecer las funciones perdidas, y a que entiendas mejor, cómo puedes hacer para recuperarte antes.