Uso de pantallas en la infancia

 

Nuevas recomendaciones de la AEP

El uso de dispositivos digitales ha transformado nuestras vidas, pero también plantea cierta controversia, especialmente para la infancia y la adolescencia. La Asociación Española de Pediatría (AEP) ha actualizado sus recomendaciones sobre el uso de pantallas, basándose en la evidencia científica más reciente, con el fin de promover un uso positivo y reducir los riesgos asociados.

El impacto del uso excesivo de pantallas

La exposición excesiva a pantallas afecta múltiples aspectos de la salud y el bienestar de niños y adolescentes:

1. Sueño :  Reduce la calidad del sueño y retrasa el reloj biológico, provocando alteraciones en el desarrollo cerebral y el estado de ánimo.
2. Nutrición :  Aumenta el riesgo de obesidad al fomentar dietas menos saludables.
3. Actividad física: Favorece el sedentarismo y reduce la práctica deportiva.
4. Salud visual: Provoca fatiga ocular, miopía progresiva y otros problemas.
5. Desarrollo cerebral: Puede disminuir el grosor de la corteza cerebral y perjudicar el neurodesarrollo.

Recomendaciones por edades

La AEP detalla pautas específicas según la etapa de desarrollo:

• 0 a 6 años : Evite el uso de pantallas, salvo excepciones supervisadas, como videollamadas con familiares.
• 7 a 12 años : Limitar a menos de una hora diaria y priorizar actividades como deporte, contacto social y naturaleza.
• 13 a 16 años : Máximo dos horas diarias, incluido el tiempo escolar. Es crucial retrasar el uso de móviles con conexión a internet.

El rol de las familias y la sociedad.

Si bien las familias tienemos un papel crucial en el uso regular de pantallas, la AEP advierte que esta responsabilidad no puede recaer únicamente en ellas. Es fundamental la intervención de administraciones y sistemas educativos para proteger a los menores, especialmente en colectivos vulnerables.

Reflexión final

El impacto de las pantallas en la infancia y adolescencia debe ser tratado como un problema de salud pública. Implementar estrategias educativas, sociales y familiares es esencial para asegurar un desarrollo saludable en la era digital. ¿Estamos listos para afrontar este problema? ¿Seremos capaces de rectificar?

¿Qué opinas de estas recomendaciones? ¿Qué estrategias utilizas en tu hogar para regular el uso de pantallas? Comparte tu experiencia en los comentarios.

Bronquiolitis

Las bronquiolitis junto con  los cólicos del lactante,  son unos de los motivos de consulta más frecuentes en Osteopatía Archanco. 

En Osteopatía Archanco, muchos padres nos consultan por bronquiolitis y cólicos en sus bebés. Son dos de los problemas más comunes durante los primeros meses de vida, y con un enfoque osteopático suave, podemos ayudar a aliviar los síntomas y mejorar el bienestar de tu bebé.

¿Qué es la bronquiolitis?

La bronquiolitis es una inflamación en las vías respiratorias más pequeñas de los pulmones, llamadas bronquiolos. Esto ocurre cuando el moco se acumula en exceso debido a una infección viral, siendo el virus sincitial respiratorio (VSR) el más frecuente. Casi todos los bebés están expuestos a este virus en su primer año de vida.

El moco en los bronquiolos normalmente protege al bebé de infecciones, pero cuando se produce en exceso, bloquea las vías respiratorias, haciendo que el bebé tenga dificultad para respirar.

Síntomas de la bronquiolitis

La bronquiolitis suele comenzar con síntomas parecidos a un resfriado. Después de unos días, los síntomas pueden empeorar, y el bebé puede tener:

• Pitidos al respirar,
• Tos constante,
• Dificultad para respirar.

El tratamiento principal es aliviar estos síntomas y ayudar al bebé a eliminar el exceso de moco.

Cómo puede ayudar la osteopatía

En osteopatía, utilizamos técnicas suaves para ayudar a tu bebé a respirar mejor. Mediante masajes suaves en la zona del pecho, facilitamos que el moco pase de los bronquiolos a los bronquios y la tráquea, lo que le ayuda a expulsarlo al toser. A veces, esto puede hacer que el bebé llore, pero el llanto también contribuye a que el moco se haga más fluido y fácil de eliminar.

Además, los bebés con bronquiolitis suelen tener problemas para dormir bien. Dormir profundamente es muy importante para su crecimiento, ya que es cuando se produce la hormona del crecimiento. Ayudando al bebé a respirar mejor, también le ayudamos a descansar mejor.

Cómo ayudar en casa

En casa, puedes hacer varias cosas para aliviar los síntomas de la bronquiolitis:

• Mantén a tu bebé hidratado: Dale leche materna o de fórmula con frecuencia, y si ya tiene más de seis meses, puedes ofrecerle agua.
• Aumenta la humedad del aire: Utiliza un humidificador o genera vapor en el baño, lo que ayudará a que el moco sea más fácil de expulsar.
• Paseos cerca del mar: Si tienes la posibilidad, los paseos por la playa son ideales, ya que la humedad y el aire salino ayudan a despejar las vías respiratorias. Sino las orillas de los ríos o lagos o parques con estanques, también ayuda.
• Evita el humo y la polución: Mantén a tu bebé lejos de ambientes cargados de humo o contaminación, que pueden empeorar la inflamación de las vías respiratorias.

Cuándo acudir al médico

Es importante que acudas al médico si tu bebé:

• Está muy cansado o tiene menos energía de lo normal,
• Su piel, uñas o labios se vuelven azulados,
• Comienza a respirar muy rápido o tiene dificultad para respirar,
• Su resfriado empeora repentinamente,
• Presenta aleteo nasal (abre mucho las fosas nasales al respirar)
• En caso de duda, hay que acudir a urgencias.

Puedes contactar con nosotros si tienes alguna duda, sobre la conveniencia o no de tratamiento para tú bebé. 

¿Qué es la sinusitis y cómo mejorar sus sintomas?

La sinusitis es una condición que afecta a muchas personas, especialmente durante los cambios de estación. Se produce cuando los senos paranasales, pequeñas cavidades llenas de aire alrededor de la nariz, se inflaman y se bloquean. En esta entrada, te explicaré qué son los senos paranasales, por qué es importante que el aire circule adecuadamente por ellos, y algunas recomendaciones que pueden ayudar a tratar y prevenir la sinusitis.

¿Qué son los senos paranasales y cuál es su función?

Los senos paranasales son espacios huecos en el cráneo, ubicados alrededor de la nariz y los ojos. Están revestidos de una fina capa de mucosa que produce moco, el cual tiene varias funciones importantes:

• Mantener el área húmeda,
• Filtrar el aire que respiramos atrapando polvo y alérgenos,
• Protegernos contra infecciones.

Para que los senos paranasales funcionen bien, es esencial que el aire circule libremente a través de pequeños canales llamados ostiums, que conectan los senos con las fosas nasales. Cuando estos canales se bloquean por una infección, alergia o irritante, el moco no puede drenar correctamente y se acumula, lo que genera inflamación y, eventualmente, sinusitis.

Síntomas de la sinusitis

Los síntomas más comunes de la sinusitis incluyen:

• Dolor o presión en la cara, especialmente alrededor de la frente, ojos y mejillas,
• Congestión nasal y dificultad para respirar por la nariz,
• Secreción nasal espesa y a veces de color amarillo o verde,
• Sensación de pesadez en la cabeza o dolor de cabeza.

¿Cómo mejorar la circulación del aire y prevenir la sinusitis?

Existen varios métodos sencillos que pueden ayudarte a mejorar la circulación del aire en los senos paranasales y prevenir o aliviar la sinusitis. Aquí te comparto algunas recomendaciones basadas en tratamientos naturales y accesibles:

1. Lavados nasales con lota

El uso de una lota para realizar lavados nasales con agua marina filtrada o una solución de agua hervida con sal tibia es una excelente manera de mantener limpios los senos paranasales. Este tipo de lavado ayuda a eliminar moco, alérgenos y otros irritantes, permitiendo que los senos se mantengan despejados y que el aire fluya con normalidad. Si sufres de sinusitis recurrente, te recomiendo hacer los lavados nasales dos veces al día.

2. Uso del dispositivo Otovent

El Otovent es un aparato sencillo que ayuda a equilibrar la presión en los senos paranasales y mejorar su ventilación. Funciona inflando un globo por la nariz, lo que abre las trompas de Eustaquio y favorece la circulación de aire en los senos y el oído medio. Es un dispositivo ideal para aliviar la presión y la congestión, especialmente si tienes síntomas de bloqueo en los oídos.

3. Probióticos para reforzar el sistema inmunológico

La relación entre la salud intestinal y las infecciones respiratorias es cada vez más clara. Tomar probióticos, puede ayudar a equilibrar la microbiota intestinal y reforzar tu sistema inmunológico, lo que te hará menos susceptible a infecciones como la sinusitis. Un sistema digestivo sano es clave para mantener las defensas naturales del cuerpo en buen estado.

4. Osteopatía:

La osteopatía puede ser un gran apoyo en el tratamiento de la sinusitis, ya que se enfoca en mejorar la movilidad y el drenaje natural de los senos paranasales a través de técnicas suaves y manuales. El osteópata trabaja sobre la cabeza, el cuello y la caja torácica para liberar tensiones y restricciones que pueden estar bloqueando el flujo adecuado de moco y la circulación del aire. Al restablecer el equilibrio y la función óptima de estas estructuras, la osteopatía puede ayudar a reducir la congestión, aliviar la presión facial y mejorar la capacidad del cuerpo para combatir la inflamación, promoviendo una recuperación más rápida y efectiva.

5. Otras recomendaciones generales

• Mantente bien hidratado: Beber suficiente agua mantiene el moco fluido, evitando que se espese y bloquee los conductos.
• Evita el humo y los irritantes: El humo del tabaco y otros irritantes pueden inflamar la mucosa de los senos paranasales, aumentando el riesgo de bloqueo.
• Usa humidificadores: Si el ambiente donde vives es seco, un humidificador puede ser muy útil para mantener tus vías respiratorias hidratadas.

Si tienes alguna duda o te gustaría conocer más sobre estos tratamientos, no dudes en contactarme. ¡Estoy aquí para ayudarte!