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miércoles, 25 de marzo de 2020

¿Y si tengo el Covid 19?¿ Ahora qué?


El covid-19, o SarS-Cov-2:

Es un coronavirus cuya puerta principal de entrada, aunque no la única, es la vía aérea.

Como ya dijimos en la anterior entrada de este blog, el virus causa mayor afectación a personas con patologías previas y ciertas medicaciones. Esto no quiere decir que a personas jóvenes, o incluso bebés, no les afecten, sino que su respuesta inmune, y su metabolismo celular, es más eficiente. Es decir, se defienden mejor, y se reparan mejor.

El virus "secuestra" las células sanas del epitelio bronquial, le inyecta su ARN y les ordenan que dejen de hacer lo que están haciendo. Se replican dentro de ellas, luego se ensamblan y se liberan nuevos virus que hacen lo propio con otras células. En este enlace tienes un artículo del New york Times, que lo explica de manera muy gráfica

Las células más afectadas, son las células epiteliales (secretoras de moco) y las células ciliares (encargadas de mover el moco).

Al ser un virus nuevo, el cuerpo no reconoce la agresión, y tarda en reaccionar, y cuando la respuesta inmune se da, a veces es muy exagerada, provocando un estado de inflamación.

La diseminación del virus se va dando por todo el cuerpo,empezando por las mucosas epiteliales, y provocando al final sepsis(infección generalizada).

Esto no va a ocurrir de golpe en todo el cuerpo, sino  de manera progresiva. Pero hay casos, pocos afortunadamente, que el cuadro empeora y avanza de manera más rápida.

Repito, esto se da sobre todo en personas con edad muy avanzada y metabolismo muy bajo, y en ciertas patologías y con una medicación, que sus médicos conocen y gestionan.

Entonces, ¿qué se puede hacer si ya tengo el covid-19?

Sobre todo, seguir las recomendaciones de aislamiento domiciliario que ha determinado salud.
Lo más importante, hacer uso de mascarilla para no contagiar al resto de habitantes de la casa, y extremar las medida de higiene, para no contaminar los objetos de la casa.

MUY IMPORTANTE la higiene de manos, virus tiene apetencia por las mucocas, así que podría acceder a otras mucosas del propio infectado. Así que no cuesta nada lavarse las manos antes y después de ir al baño, e higienizar el baño, después de su uso (sobre todo si es compartido).

Si se puede, quedarse en una habitación, y sólo salir para lo imprescindible, como el uso del aseo. (recomiendo recuperar la figura del orinal)

La mayoría de las veces, los síntomas van a ser leves, fiebre, tos seca, congestión nasal, cansancio, dolor de garganta, mareos,falta de olfato, náuseas, diarreas...

Que así sean, y que así sigan, leves durante los 14 días de convalecencia.

Como hemos dicho antes, el problema empieza en  vías respiratorias y afecta sobre todo a la producción de moco y su transporte a las vías principales. Esto hace que el moco no se pueda desalojar de manera correcta. Por eso este síndrome cursa con tos seca.

Al alterarse la producción, no hay mucho que desalojar, pero hay, y nuestra labor va a consistir en que las zonas sanas, sigan siendo activas y sanas, el mayor tiempo posible:


  • El moco son proteínas y agua, procurad mantener una dieta e hidratación adecuada.
  • Mantén el tono físico durante el aislamiento, y en el tiempo en que los síntomas, nos permitan hacer ejercicio.
  • Realiza ejercicios específicos de rehabilitación ventilatoria. Suena difícil, pero no lo es. 

Nuestros mocos nos ayudan:

El moco es una defensa que usa el cuerpo para mantener alejados los microbios (virus incluídos) es una barrera que entorpece la entrada de partículas a nuestro árbol bronquial.

Recuerdo cuando me toca ir a Madrid, o a otras grandes ciudades a algún curso, lo que más me llama la atención es que cuando me sueno los mocos, estos salen negros...

 El moco está repartido por todo el cuerpo, de hecho, ayuda a defender a nuestras mucosas de las partículas del aire, de los agentes patógenos, y agentes físicos y químicos. Todos los humanos tenemos mocos. Son necesarios y una eficaz barrera para las infeciones. El 95% del moco es agua así que a tomar mucha agua durante todo el día.

Nuestra nariz:

Es una maravilla, un diseño evolutivo espectacular  y una mascarilla natural, que ayuda a calentar, humedecer y filtrar el aire de un montón de sustancias nocivas. Es muy importante utilizar la ventana nasal para tomar el aire, así muchas de estas impurezas, quedan alojadas en este moco.
Vamos a utilizar ese filtro, intentad respirar por la nariz (sobre todo al coger aire)



También podemos hacer lavados nasales, con agua o suero fisiológico, para humectar los mocos de la zona, y ayudar a eliminarlos.

El ejercicio:

Es complicado, pero no imposible mantener el tono físico durante el confinamiento. Hay un montón de profesionales que ofrecen su conocimiento on line, de forma altruista, para hacer más llevadero, estos días, os animo a que hagáis ejercicio de manera habitual. Esto os mantendrá con el metabolismo basal más elevado, tonificará vuestros músculos y tono cardíaco, os aumentará el volumen ventilatorio, y el movimiento bronquial. Aunque os parezca poco, cualquier estímulo de ejercicio, es importante.

Al aumentar la frecuencia cardíaca, y ventilatoria, favorece el flujo aéreo en los pulmones, el intercambio gaseoso.y que no colapsen las vías aéreas (atelectasias)

El ejercicio también favorece la  alveolarización:
Es la última fase del desarrollo del tejido pulmonar en el feto, empieza en  la semana 36  de embarazo, y va a durar toda la vida.

Es la manera que tiene el cuerpo de dar solución a un pobre intercambio gaseoso. Se da toda la vida, no sólo en los bebés y en jóvenes)

Para estimular la alveolarización, es necesario un amento de flujo aéreo a nivel alveolar, y un aumento de flujo sanguíneo para que se nutra ese nuevo alvéolo.

El ejercicio es la mejor manera de estimular esta capacidad, en el jóven y en adulto.

 Así que lo mismo da bici estática, comba, ejercicios funcionales, calistenia, pesas, TRX, yoga, pilates, hipopresivos.... Todo vale.

Eso sí, sin llegar a la hiperreactividad bronquial... vamos, con cabeza...

El ejercicio de rehabilitación respiratoria:

En este  enlace, la fisioterapeuta @cadenasfisio, os muestra cómo hacer una adecuada ventilación, pero vamos que no tiene mucho misterio. Cogemos aire por la nariz, incluso podemos poner los dedos en pinza en nuestra nariz, para estrechar un poco más la ventana de la nariz y prolongar un poco el tiempo inspiratorio, mantenemos unos segundos el aire en los pulmones, y luego expulsamos el aire por la boca, de manera suave y lenta hasta vaciarnos del todo.

Ejercicio con presión espiratoria positiva(PEEP):

Una vez, hablando con un clarinetista profesional en mi consulta y sobre la respiración, me dijo que era un ejercicio extraordinario para el aclaramiento mucociliar, es decir, para desalojar mocos. Si vas a utilizar la trompeta, con sordina, por favor...



al hacer una resistencia al flujo del aire, aumenta la presión dentro del bronquio,  facilita el desalojo del moco y evita que la vía aérea colapse y  se cierre. Así evitamos el cierre de los bronquiolos terminales, se puede llevar aire a los alveólos, mejorando nuestro intercambio gaseoso.

 Si como yo, no tienes trompeta, ni quieres problemas con los vecinos, puedes dedicarte en  este tiempo a la globoflexia, o coges la colchoneta o los mangitos de los críos, y a hincharlos.... Eso sí, los globos o demás utensilios hinchables, son personales e intransferibles.

Existen aparatos de ventilación PEEP específicos y más sofisticados (caros) por internet y otros más sencillos (baratos) . Pero poniéndole imaginación, podéis ir ejercitando la musculatura ventilatoria y bronquial.

Ya os digo, desde la sencillez de un globo a los aparatos de rehabilitación, todo ayuda. Facilitando la expulsión de moco, y estimulando la motilidad bronquial, nos ayudará a estar mejor oxigenados. Ahí está el truco.

 En principio Parece que el virus no afecta a la motilidad del músculo bronquial, hay que aprovechar eso y evitar que la luz bronquial se cierre.

 Los ejercicios hipopresivos comparten la espiración con labios fruncidos, es un método ideal para estos días.

RECORDAD: La posibilidad de contagio por parte de las personas infectadas continúa, hasta 37 días después de desaparecer los síntomas.

Y si no estáis aún infectados, estas recomendaciones os van a ayudar para prevenir las complicaciones en una supuesta afección.

 Recordad, dieta, hidratación, suplementación con PROBIÓTICOS  y ejercicio.

Si tenéis cualquier duda, comentadme, y si puedo os la resuelvo, y sino busco la información.

SALUDos.




sábado, 14 de marzo de 2020

Recomendaciones Covid-19

El SARS-CoV-2 más conocido por Covid-19 o simplemente coronavirus, ha sido declarado pandemia a nivel mundial, como ya advertimos hace dos semanas en este post:
Las medidas de contención del agente patógeno, han ido poco a poco limitando nuestra capacidad de acción como ciudadanos, ya que nuestras propias costumbres nos hacen más propensos al contagio. Somos de contactos y achuchones, y de amplia vida social.

Cuanto antes entendamos que nuestra vida va a cambiar, antes nos adaptaremos, y menos problemas nos ocasionará esta nueva situación.

Fijarnos en cómo se han ido sucediendo los acontecimientos en otros países, es anticiparnos a lo que vamos a ver aquí. Esto nos ayudará a hacer esta odisea, lo más llevadera posible.

Desde que empezó la epidemia en china, he estado informándome de la virulencia y progresión de la enfermedad y de cómo afectaba a las personas. 

Estos extractos y conclusiones son de los estudios que científicos, sobre todo chinos, han ido publicando. Podéis ampliar información en pubmed, no hay que buscar mucho, son trending topic...
  • El agente patógeno causante de la enfermedad es el SARS-CoV2 , previamente conocido como covid-19
  • Este agente patógeno se transmite por saliva(se expele al respirar,toser,hablar,estornudar...luego lo desgloso)  por contacto táctil directo, por heces y por vía sanguínea.
  • La distancia de contagio directo es 4.5m en espacios cerrados (no un metro como nos han dicho hasta ahora)
  • El virus puede llegar a vivir en superficies y objetos tres días.
  • El período de incubación va desde los 0-24 días, siendo 6,4 días la media de incubación.
  • El período de convalecencia es de 14 días.
  • Se han reportado casos de emisión de carga vírica (y por lo tanto contagiar) de hasta 37 días después de haber desaparecido los síntomas.
  • Los síntomas van desde los más  leves y asintomáticos, a graves. Los síntomas más comunes son: Fiebre, tos, insuficiencia respiratoria, neumonía uni o bilateral. Pero no sólo son síntomas respiratorios, existen tipos de síntomas neurológicos como dolor de cabeza, vómitos y problemas digestivos, y dolores musculares, astenia... Son síntomas variados y muchas veces inespecíficos.
  • La edad es un factor de riesgo, a más edad, más riesgo. Los niños son menos proclives a desarrollar síntomas severos. Pero son grandes transmisores. 
  • Las patologías previas y cierta medicación, son factores de riesgo.
  • Algunos pacientes graves sin patología previa se observaron disbiosis en sus heces, concretamente bajos niveles de Lactobacillus y bifidobacterias.
  • Existe tratamiento médico para ayudar a los pacientes hospitalizados. En la mayoría de los casos, los mas leves, no precisan más que un seguimiento de los síntomas
  • ¡¡NO es buena idea ir a donar sangre ahora!!! Existe el riesgo teórico de que algunos pacientes asintomáticos pueden transmitir la enfermedad por vía sanguínea.
Cómo evitar el contagio
Como hemos visto antes, existen varias formas de propagarse el Covid-19, y hay que evitarlas,
La más importante, preservar la distancia de seguridad interpersonal y el lavado de manos frecuente. Que es mucho más amplia de lo que nos venían diciendo. Debemos comportarnos como si ya estuviéramos infectados, y como si los demás también lo estuvieran. El lema es: procurar no contagiar, ni contagiarnos.

 Los fómites:
 Los que hemos estudiado ciencias de la salud, sabemos que un fómite es cualquier objeto susceptible de estar contaminado, es decir, todo lo que haya estado en contacto con el virus en este caso.
 Según un experimento que hicieron los científicos chinos, el virus es capaz de resistir hasta tres días en las superficies de una habitación mantenida a 37º.  Y también se contagia por contacto directo, entre personas, al tocarnos, unos con otros.
Con lo cual, para ilustrar esto, imaginaros, alguien asintomático, paseando por las estanterías del supermercado, hablando tranquilamente con su pareja, eligiendo que marca de conservas van a llevarse (papel higiénico ya no queda...), qué tipo de cereales es más adecuado.... junto con otros doscientos más en su misma situación, mas los trabajadores, cajeros, reponedoras... todos en contacto directo o indirecto... Y todo ello con una carga de estréss en +100...ya está el lío formado....

Así que las medidas de autoprotección son las más adecuadas.

Higiene adecuada, lavados de manos, cubrirse al toser.... (hasta aquí, lo normal y que está dentro del uso común y la educación, nada extraño)... Salir lo imprescindible, guantes cuando vayamos a andar tocando cosas. Recordemos todo está ya  potencialmente contaminado.

Cubrirnos el rostro con algo, aunque no sea una mascarilla NBQ, siempre limitará el riesgo de contagio.
 Cubrirse tambén los ojos, simplemente con unas gafas, puede ser buena idea, ya que el ojo es yambién una vía de entrada.

Evitar llevar  los niños a los abuelos.
 Por que los niños son portadores, asintomáticos la mayoría de las veces. Y estamos llevando el germen a la población más susceptible, que no se queden los niños al cuidado de nuestros mayores. Esto es muy importante.

Cuanto antes nos demos cuenta de estas cosas, mejor.

El problema de esto, es que nos ha pillado con el pie cambiado, y no hemos sabido placar bien, duro y abajo al virus desde el principio, ahora ha cogido velocidad y necesitamos un plan de choque,... hay que modificar nuestras costumbres sociales.

El mayor riesgo no es el virus en sí, tenemos a los mejores profesionales sanitarios, en primera línea de fuego, como mi hermana la Dra. Archanco, que van a saber qué hacer en cada caso, pero si caemos todos a la vez, no van a poder dar a basto, y van a hacer medicina de guerra, tú sí, tú no. Así de duro. Esta actuación es la que ha elegido Inglaterra. Esperemos no verlo aquí, de nosotros depende.

En este enlace, se puede ver un estudio de la incidencia de los casos y cómo las medidas de aislamiento, son la mejor opción para evitar la saturación del sistema sanitario.:
https://medium.com/@tomaspueyo/coronavirus-act-today-or-people-will-die-f4d3d9cd99ca


Si todos cumpliéramos con nuestra parte, en 38 días desde ahora,(incubación+convalecencia) estaría solucionado el problema, pero mucho me temo, que esto no va a ocurrir. Os animo a tod@s a sumaros al reto #yomequedoencasa.



domingo, 1 de marzo de 2020

Probióticos para frenar al coronavirus

Los probióticos pueden prevenir los efectos del coronavirus.

Como bien sabemos, gracias a las noticias que venden miedo, estamos a las puertas de una pandemia mundial de coronavirus. Concretamente del Covid-19.

Afortunadamente, sabemos que este virus tiene una baja mortalidad . Y como ocurre con otras enfermedades, ataca a las personas más débiles, enfermos con patologías previas. Sobre todo gente de edad avanzada.
Vivimos en un mundo microbiano, somos de hecho, una comunidad andante de bacterias. y nos defendemos en este mundo hostil, gracias a nuestro sistema neuroinmune, nuestras defensas.

En la televisión, vemos a diario noticias sobre las estadísticas de las infecciones y muertes de este nuevo virus, y las medidas de intento vano en contenerlo...

Ya es un virus globalizado:
El virus ya está presente en todos los continentes, y en casi todos los países, es sólo cuestión de tiempo que sea declarada como pandemia, ya que es lo que parece que va a ser.



Ya lo tenemos en casa, ya lo tenemos en nuestro país y en nuestra ciudad, ya no es necesario seguir metiendo miedo en el cuerpo sobre una propagación a escala global, eso ya ha ocurrido.

Medidas para evitar el contagio ineficaces:
También hemos visto, a tiempo real, cómo se fumigan ciudades, aeropuertos etc, Como se pautan medidas de autoprotección, y sin embargo, nada de eso ha evitado su propoagación. Tampoco ha hecho falta viajar a otros países para contagiarse del susodicho agente patógeno. No, no hay manera de pararlo. De hecho, estas medidas de exceso de higiene, lo que pueden hacer es aumentar las resistencias de otros agentes patógenos. Entonces...

 ¿Qué podemos hacer?

En nuestro cuerpo habitan bacterias en relación 10 a 1 con nuestras propias células. Tenemos más adn ajeno que propio. Cada bacteria que convive con nosotros, nos ayuda a hacer el resto de nuestras funciones vitales. También en nuestro cuerpo habitan virus. Y todos ellos conforman el microbioma y el viroma, necesario y fundamental para la vida.

Como norma general se sabe que, a mayor variedad de estos microorganismos, mejor predicción de salud.

Con el aumento de las medidas higiénicas en nuestra sociedad, se han reducido drásticamente las infecciones. Si bien, por contra, han aumentado de la misma manera las alergias, y los procesos autoinmunes.

Nuestro sistema inmunitario no sabe contra qué luchar, y reaccionamos de manera exagerada (caso de las alergias) o nos atacamos a nosotros mismos( caso de las enfermedades autoinmunes).

Nuestro sistema neuroinmune trabaja de manera coordinada con nuestra microbiota y viroma. Las bacterias beneficiosas impiden el desarrollo exagerado de muchos agentes patógenos y facilitan a nuestras defensas su trabajo.
Aportar probóticos como suplemento alimenticio es una buena idea, bien como parte de los alimentos que consumimos o bien de manera más específica con los compuestos farmacéuticos.

Según las cepas incluidas, obtendremos mejoría en nuestros síntomas. Los lactobacillus, como norma general, favorecen la respuesta inmune en nuestas mucosas, y los síntomas respiratorios se ven aliviados. Aquí teneis un estudio publicado por los científicos chinos, que fundamenta lo que os digo https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=probiotics+covid-19

Así que para hacer frente a esta nueva pandemia, las recomendaciones generales de salud son las que van a ser más efectivas, alimentación adecuada, incluir probióticos extra en nuestra dieta, hidratación adecuada, para hacer más fluidas las secreciones, y mantenerse en forma.

Visite a su proveedor de salud, si tiene dudas sobre su salud, las alarmas están hechas para alertar a la población. Pero a veces, los seres humanos reaccionamos de manera exagerada a las mismas.
Salud para tod@s.


jueves, 16 de enero de 2020

Curso de control Mental: El poder de la mente

En Navidades del 2013 tuve la suerte de conocer a Sagrario Sáiz, ella es una de esas personas que al conocerlas dices, no es por nada que hayamos coincidido. Ella me contó su historia, desde 1985  forma parte del equipo de informativos de Televisión Española en Aragón, donde ha ocupado los cargos de editora de informativos, jefa de informativos y directora del Cetro Territorial, cargos de mucha responsabilidad y estrés, hasta que en 1998 le diagnosticaron un cáncer de colon con metástasis múltiples en hígado, pulmón y mediastino, el panorama era desolador, con un pronóstico fatal en un tiempo no superior a seis meses... no había nada que hacer... excepto unos cursos de control mental. 

A partir de entonces ha sabido ir aplicando sus conocimientos para manejar el estrés en su vida, salir de esa situación crítica y poder transmitir esto a los demás.

Como nos demuestra la neurociencia cada día, el cerebro implica al resto del cuerpo cuando tiene que gestionar las emociones. La mayor parte de las enfermedades tienen un componente psicológico, y su reflejo a nivel corporal. El sistema inmuno-neurológico puede verse alterado y dejar la puerta abierta a la enfermedad. El control mental ayuda a reforzar este sistema, gestionar las emociones y aprender a vivir de una manera más saludable.  De ahí sus principios:

- Mejora tu VIDA.
- Elimina el ESTRÉS.
- Recupera tu SALUD.

Sagrario aglutina este conocimiento, y su experiencia VIVIDA en un curso de 6 horas, 3 horas cada día, en el que se combina la teoría y práctica, para entregar a los asistentes al curso, herramientas útiles para poder controlar el estrés en sus vidas. O mejor dicho, les ayuda a conocer su cerebro y sus reacciones ante las situaciones de nuestro día a día. Muchas veces vivimos de manera automática, y dejamos a nuestro sistema nervioso que funcione de manera inconsciente, automatizada. Algo parecido a lo que nos sucede cuando conducimos un coche, hay veces que no puedo decir ni cómo he llegado al trabajo... Esto son signos de que hay que recuperar el control mental. 

De esta manera las personas somos un sujeto activo frente a sus problemas y no uno pasivo víctima del entorno. Así las personas recuperamos el control de nuestras vidas, ni más ni menos. 
Sagrario imparte estos cursos en Zaragoza, Sabadell y también en Pamplona, en el centro Osteopatia Archanco, en la avenida de Sancho el Fuerte 9. 

La fecha del próximo curso es:

Viernes 29 de mayo del 2020 de 18 a 21h.

Sábado 30 de mayo del 2020 de 10 a 13:30h.

Si te interesa recuperar el mando de tu vida, el control mental,te puedes inscribir a través de nuestro correo electrónico: info@osteopatia-archanco.com
El precio del taller completo son 100€


jueves, 2 de enero de 2020

Bronquiolitis


Las bronquiolitis junto con  los cólicos del lactante,  son unos de los motivos de consulta más frecuentes en Osteopatía Archanco. 

La bronquiolitis es una hinchazón y acumulación de moco en las vías aéreas más pequeñas en los pulmones (bronquiolos). Por lo general, se debe a una infección viral. La causa más frecuente es el virus sincicial respiratorio (VSR). Más de la mitad de los bebés (por no decir todos) están expuestos a este virus en su primer año de vida.

Las células mucosas se localizan a veces intercaladas con otras células de un epitelio de revestimiento, como es el caso del epitelio del yeyuno, ileon, intestino grueso, tráquea y bronquios, su función es la de proteger al organismo de las invasiones de los agentes patógenos que causan las infecciones. Gracias a la producción del moco, el organismo crea una barrera contra estos patógenos. Podemos decir, entonces, que esto es necesario para el organismo, el problema aparece, cuando se descontrola esta producción de moco, y que ocupa las vías aéreas y supone un problema para mantener una ventilación adecuada.

La bronquiolitis comienza como una infección leve de las vías respiratorias altas. Al cabo de dos o tres días, el niño presenta más problemas respiratorios, como sibilancias (ruidos y pitidos en los bronquios) y tos.

El principal objetivo del tratamiento es aliviar los síntomas. Y esto se consigue ayudando al niño a eliminar las secreciones. Ya que hay veces que el niño no es capaz de realizar una tos lo suficientemente potente, ni efectiva, y no puede evacuar el exceso de moco.

La manera de ayudar al niño en consulta, es con un contacto suave, y respetuoso para ayudar al niño en sus movimientos respiratorios, para hacer progresar las secreciones desde los bronquiolos hasta los bronquios y tráquea para que por medio de la tos, el niño aprenda a expectorar los mocos. Generalmente, estas maniobras, aunque muy cuidadosas, suelen incomodar al niño, y lo suelen expresar con llanto y lagrimones.Paradogicamente, estos lloros y lágrimas, ayudan a fluidificar los mocos, y hacerlos más móviles y fáciles de expulsar.

Otro de los problemas que se presentan con estos procesos respiratorios, es que el bebé no puede conciliar el sueño de manera profunda, y esto es importante para el desarrollo del niño, ya que la producción de la hormona del crecimiento, se ve alterada.

Los antibióticos no funcionan contra las infecciones virales. Es el sistema inmunitario del niño, el que tiene que aprender a reconocer al agente invasor, y desarrollar las defensas adecuadas para el mismo. Una vez superado esto, el niño reforzará sus defensas, y se hará resistente ante futuros contactos con el virus.


Pueden utilizarse medidas para aliviar los síntomas en casa. Procure que el niño:

Beba mucho líquido. leche materna y biberones procuran la hidratación del niño, y se puede reforzar con agua a partir de los 6 meses.
Generar vapor de agua en el baño, o bien con humidificadores, hace aumentar la humedad del aire que los niños respiran.
Los paseos por la playa, o cerca del mar, son muy recomendables, la salinindad del mar y la humedad ambiental, son muy beneficiosos para ayudar a eliminar secreciones.
Evitar ambientes cargados de humo o con polución.

Consulte con el médico inmediatamente o acuda al servicio de urgencias si el niño con bronquiolitis:

Resulta extremadamente cansado.
Presenta un color azulado de la piel, las uñas o los labios.
Comienza a respirar muy rápido.
Tiene un resfriado que empeora repentinamente.
Presenta dificultad respiratoria.
Experimenta aleteo nasal o tiraje  al tratar de respirar(se da cuando los músculos entre las costillas tiran hacia dentro) .
Puedes contactar con nosotros si tienes alguna duda, sobre la conveniencia o no de tratamiento para tú bebé. 

miércoles, 6 de marzo de 2019

Gestión de emociones y estrés en la Adolescencia

“Ser adolescentes es aquello que nos convierte en seres humanos“
David Bainbridge

 En la adolescencia ocurre lo que se llama la poda neuronal, un recurso fisiológico que aparece en nuestra especie, y que nos hace únicos. Todo el crecimiento neuronal que ha sucedido durante los primeros 10 años de vida, llega a su fase de remodelado.

Estos cambios pueden suponer una alteración tanto en el adolescente, como en el propio entorno familiar. Cambios de humor repentinos, cambios hormonales, cambios en las fases de sueño...
El problema de esta fase vital tan necesaria es que a veces no llegamos a entender que es lo que nos está pasando, y esto es fundamental para transitar por esta época de la mejor manera posible, y sin que suponga un gran trastorno.

Con el curso que imparte Sagrario Sáiz, dirigido a adolescentes entre 12 y 16 años, aprenderás las técnicas necesarias para sacar el mayor partido a tu mente y mejorar en la gestión de esos procesos que muchas veces nos alteran en el día a día. Y mejorar en tus relaciones sociales, y el rendimiento académico.
En esteenlace, puedes ver el  interesantísimo documental del programa redes,  se explica lo que nos ocurre durante la adolescencia:

http://rtve.es/v/1615265


El primer curso en Pamplona, se celebrará el 5 de septiembre del 2019, de 18:00 a 21:00 en el centro Osteopatía Archanco. El precio del taller son 50€

Si quieres inscribirte o tienes cualquier duda, puedes llamarnos al 948 27 40 68 o escribirnos a info@osteopatia-archanco.com
Te esperamos




domingo, 19 de agosto de 2018

¿Por qué lloran los bebés?

Ante la pregunta ¿Por qué lloran los bebés? tengo una respuesta corta: por que lo necesitan.
Y otra un poco más elaborada...

En muchas de las visitas a mi consulta, suele ser muy común, esta frase: "No se lo que le pasa a mi bebé, llora y llora. Sin motivo aparente, y parece que nada le calme..."

Entonces ¿Por qué lloran los bebés?

Empecemos  aclarando algo, el llanto es una respuesta fisiológica y necesaria ante un estímulo interno o externo, que causa alguna incomodidad, no tolerada, por el bebé.
Hambre, sueño, frío, calor, dolor, cólicos, miedo, mocos...

Se ha constatado que el llanto del bebé aparece ya en el útero materno, se ha detectado desde la semana 28. Así que es un mecanismo que viene  de serie en el bebé, y eso en mi opinión, debe ser importante...

El bebé precisa tener las necesidades cubiertas, si no es así lo va a hacer saber...

Tal y como lo mostraba Abraham Maslow en su aburrido libro "El hombre autorealizado",  en la base estarían las necesidades fisiológicas, y en la cúspide, las de  autorealización.

Luego regresaré un poco a la pirámide de Maslow.

El llanto del bebé se percibe por los cuidadores como una señal de alarma, que taladra el cerebro de los progenitores, sobre todo el de las madres, y les hace acudir al mismo. Siempre que no haya patologías mentales en ellos,claro.

De hecho esta señal de alarma, es percibida, como uno de los sonidos más desagradables que existen. Y gracias a este estrés que , motiva una respuesta de atención, la vida humana sigue dándose.

Este mecanismo de  reposo-estímulo-llanto-estrés-atención-acción-vuelta al reposo, es como se debería completar, para una adecuada integración de la experiencia. (ver ciclo de Zinker)

El bebé necesita de las atenciones de sus cuidadores, y usa el llanto para conseguir su ayuda, un bebé es, de esta manera, dependiente.

Como hemos visto antes, el primer llanto no se da en la sala de partos, el bebé ya venía practicando, probablemente para ese momento, en el que se produce una expansión del tórax, con una vaciado del mismo de líquido amniótico. Y así, comenzar a respirar aire, y difundir gases a la circulación.

Para mi este momento es crucial, pues un parto puede condicionar el tipo de respiración, nasal u oral. Y, sobre todo, la capacidad de los volúmenes respiratorios, y del adecuado movimiento de la musculatura respiratoria y bronquial.

Y a aquí quería llegar, a la mecánica ventilatoria del llanto. De hecho, se utiliza a la misma, para ver la normalidad del llanto.  La duración de una sola emisión de llanto se considera del final de una espiración, al inicio de la siguiente.

El llanto, viene acompañado de aumento de lagrimeo, con los beneficios que tiene eso, un aumento de la fluidificación de secreciones, y un bactericida para sus vias nasales. Aumento de la frecuencia cardíaca y de la tensión arterial, lo cual da una mejor perfusión de gases.(entrada de oxigeno y salida de CO2).

Una alteración en el llanto, puede ser un signo de alarma, y hay que vigilar, por que puede ser un signo de insuficiencia respiratoria y la antesala de una bronquiolitis. El niño con insuficiencia respiratoria temprana
presentará:
■ Disminución de la frecuencia respiratoria.
■ Reducción de la frecuencia cardíaca.
■ Aleteo nasal.
■ Uso de músculos cervicales y cabeceo.
■ Disminución de ruidos respiratorios.
■ Quejido espiratorio.
■ Disbalance toracoabdominal.
■ Irritabilidad.
■ Cianosis.

Por otro lado, el llanto también ayuda al bebé a movilizar y a expulsar las secreciones, pero a veces, son incapaces de expulsarlas pos sí mismos, y les tenemos que ayudar en consulta a que lo logren. Y suele ser un poco difícil de apoyar ese momento de crisis de lloros y mocos. Pero generalmente la respuesta suele ser espectacular en una o dos sesiones.
Aqí podéis ver un caso de mi consulta: https://www.instagram.com/p/BlpqgmAgLRi/?utm_source=ig_web_copy_link

Recordamos que en la base de la pirámide de Maslow estaban las necesidades fisiológicas, y una de ellas es el hambre, y suele ser la más común, muchas veces, en ausencia de patología, el bebé llora por eso. Pero por encima de esa necesidad, se encuentra la de respirar, y si a un bebé con llanto por dificultad respiratoria le ponemos al pecho, sin que acabe su trabajo, imaginar boca ocupada con el pecho, y nariz taponada... mal plan. Pero sin embargo, si le dejamos que acabe su trabajo, y lo consigue, le dejamos acceder a la cúspide de la pirámide, la autorealización. Así que os recomiendo:

  • Ante la duda, visite a su pediatra.
  • Dejar llorar al bebé, siempre en brazos, atendido,puede ayudar a que se desatasque de sus secreciones.  Dejarle un minuto, y ver si tose.
  • Ponerle al pecho, orientado y esperar, si se produce tos o atragantamiento o llanto en la toma, verticalizarlo.
  • La posición vertical favorece la buena posición de la laringe y la ventilación.
  • El porteo (pañuelos, bandoleras, mochilas...) favorece mantener esa verticalización, la respiración, da seguridad y mejora el vínculo. 
  • Recordemos que el llanto es inherente a nuestra especie, es la vía de expresión emocional de disestrés de los bebés. A veces es necesario para mantener vías respiratorias abiertas.
Para algo servirá tanto lloro...
Os recordamos que estamos en Pamplona, en el nº 9 de la avenida de Sancho el Fuerte. Y que puedes visitar nuestra página: www.osteopatia-archanco.com